هذا هو الرجيم الذي تتبعه الملكة رانيا

انتقلت رانيا من عاملة بسيطة في دبي الى زوجة الملك عبدالله. إنها واحدة من ابرز سيدات الشرق الأوسط بحسب مجلة Forbes العالمية. تتميز بالملكة رانيا بأناقة لا مثيل لها ورقي تحسد عليه. إطلالتها لا تأتي عن عبث، بل إنها نتيجة مجهود كبير يجمع بين نظام غذائي متوازن وتمارين رياضية متواصلة. تعرفي معنا من موقع اطيب طبخة على رجيم الملكة رانيا.

ias

رجيم الملكة رانيا

يكمن سر الملكة رانيا في مراقبة ما تتناوله عن كثب من خلال اتباع رجيم مؤشر نسبة السكر في الدم (GI diet). قبل ان تتبعي اي نظام غذائي، نرجو ان تستشيري طبيبك!

هذا الرجيم يصنّف الطعام بحسب تأثيره على نسبة السكر في الدم. ويأتي التصنيف كالتالي:

  • تجنّبي الأطعمة ذات المؤشّر المرتفع مثل الخبز، الباستا، الأرز والمكسرات؛
  • تناولي بإعتدال الاطعمة ذات المؤشّر المتوسّط مثل الفواكه والحبوب الكاملة؛
  • تناولي الكمية التي ترغبين بها من لائحة الأطعمة ذات المؤشّر المنخفض مثل الحمص، الأجبان الطبيعية، الشوكولاتة السوداء…
  • لا تنسي إضافة البروتين (لحوم وسمك) والخضار على نظامك الغذائي!

ويبقى السؤال: هل بإمكان أي انسان اتباع هذا الرجيم؟
بحسب الخبراء، تناول الاطعمة ذات المؤشّر المنخفض هو طريقة جيدة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقة مثالية للجسم، فبهذه الطريقة تتجنّبين إرتفاع الانسولين في جسمك وبالتالي تنخفض لديك الرغبة على تناول الطعام. ولكن لا بد ان تتقني توازن الطعام تماماً مثل الملكة رانيا من خلال إدخال كمية كافية من البروتين ومشتقات الحليب.


مواضيع ذات صلة

ما هي فوائد الحصرم الغذائية؟

هل من الممكن ازالة بقع الصدأ باستخدام عصير الليمون والملح؟

أبرز أنواع السكاكين واستخداماتها في المطبخ

خطوة بسيطة تضمن لكم صلاحية البيض

خليط بان كيك صحي بـ 3 نكهات مختلفة

هل الطبخ بالقلاية الهوائية من الخطوات الاقتصادية؟

اشهر وصفات الحلويات الهندية

حلويات بدون سكر تناسب حمياتكم!

الروماتيزم: طرق طبيعية لعلاجه قد تغنيكم عن الدواء

فوائد مشروب القرفة المذهلة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية