رجيم بدر نصر الله

من بعد الانتشار الواسع والنجاح الكبير الذي حصده رجيم الدكتور بدر نصر الله من الاشخاص الذين جربوه وحصلوا على نتيجة مرضية جداً، أتيناكم بالرجيم الكامل لخسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون مع اتباع هذه الحمية الغذائية بتفاصيلها ودون غش!

الحمية الغذائية بحسب وجبة الطعام :

وجبة الإفطار:

• أولاً عليكِ شرب كوب من الماء الفاتر عند استيقاظك.
• الخيار الاول: بيضة مسلوقه + خس + خيار + 3 حبات طماطم
• الخيار الثاني: شريحة توست + جبن خالي الدسم أو لبنة خالية الدسم + خس + خيار + طماطم

الضحى:

• حبة فاكهة (تفاح – برتقال – كيوي – 4 حبات فراولة – 4 حبات عنب).

وجبة الغداء:

• ربع دجاجة او ما يعادلها من لحوم أو أسماك ( مشوي – مسلوق – بالفرن) + طبق سلطة أو تفاحة

العصر:

• حبتان من التمر 
• طبق خس 

العشاء:

الخيار الأول:

• شوربة ( عدس – خضار – فطر – هليون – بروكلي) شرط أن تكون خالية من (الشعيرية – الكريمة – البطاطس).

الخيار الثاني:

• طبق تبولة

الخيار الثالث:

• طبق سلطة

الخيار الرابع:

• بيضة مسلوقه + سلطة.

الخيار الخامس:

• خمس قطع شيش طاووق، اليكِ طريقة تحضير طاووق لايت خاص بالدايت + طبق من السلطة

ملاحظات مهمة من الدكتور:

1. أخذ مقاسات جسمك أسبوعياً
2. المشي ولو لمدة نصف ساعة في اليوم
3. يمكنك شرب الشاي والقهوة ولكن من دون حليب
4. الاكثار من شرب الماء

اليكِ أيضاً رجيم حسب فصيلة الدم لمعرفة الريجيم المناسب لفئة دمك!