رجيم بدر نصر الله

من بعد الانتشار الواسع والنجاح الكبير الذي حصده رجيم الدكتور بدر نصر الله من الاشخاص الذين جربوه وحصلوا على نتيجة مرضية جداً، أتيناكم بالرجيم الكامل لخسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون مع اتباع هذه الحمية الغذائية بتفاصيلها ودون غش!

ias

الحمية الغذائية بحسب وجبة الطعام :

وجبة الإفطار:

  • أولاً عليكِ شرب كوب من الماء الفاتر عند استيقاظك.
  • الخيار الاول: بيضة مسلوقه + خس + خيار + 3 حبات طماطم
  • الخيار الثاني: شريحة توست + جبن خالي الدسم أو لبنة خالية الدسم + خس + خيار + طماطم

الضحى:

  • حبة فاكهة (تفاح – برتقال – كيوي – 4 حبات فراولة – 4 حبات عنب).

وجبة الغداء:

  • ربع دجاجة او ما يعادلها من لحوم أو أسماك ( مشوي – مسلوق – بالفرن) + طبق سلطة أو تفاحة

العصر:

  • حبتان من التمر 
  • طبق خس 

العشاء:

الخيار الأول:

  • شوربة ( عدس – خضار – فطر – هليون – بروكلي) شرط أن تكون خالية من (الشعيرية – الكريمة – البطاطس).

الخيار الثاني:

  • طبق تبولة

الخيار الثالث:

  • طبق سلطة

الخيار الرابع:

  • بيضة مسلوقه + سلطة.

الخيار الخامس:

ملاحظات مهمة من الدكتور:

  1. أخذ مقاسات جسمك أسبوعياً
  2. المشي ولو لمدة نصف ساعة في اليوم
  3. يمكنك شرب الشاي والقهوة ولكن من دون حليب
  4. الاكثار من شرب الماء

اليكِ أيضاً رجيم حسب فصيلة الدم لمعرفة الريجيم المناسب لفئة دمك!


مواضيع ذات صلة

درجات طحن القهوة بالأرقام وأسرار تحضيرها

طرق علاج عسر الهضم والقولون بالأعشاب الطبيعية

أفضل سناك صحي للرجيم من دون حرمان

أفكار فطور عيد الفطر متنوعة وترضي كلّ الأذواق

وصفات صواني عشاء للضيوف سهلة ولذيذة لسفرة رمضان

أبرز فوائد ماء جوز الهند للمعدة والجهاز الهضمي

هل الشوكولاته تسمن؟ 5 آثار جانبية للإكثار من تناولها!

أفضل بوفيهات إفطار رمضاني في الرياض رخيصة

ديكور مطاعم شعبية تجذب الزبائن بجمالها

صحن فواكه للمناسبات أبهروا ضيوفكم بطريقة تزيينه

إشتركي بنشرتنا الإخبارية