ما هو الغلوتين ولماذا أصبح حديث الجميع؟
رجيم بدون نشويات لخسارة الوزن
شاركي المقال
هل سمعت يوماً برجيم بدون نشويات؟ هل يساعد هذا النوع من الرجيم على خسارة الوزن؟ وهل يعتبر صحيا؟ تابعينا في هذا المقال من موقعنا إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
إن اتباع رجيم بدون نشويات قد يعتبر صحياً إذ يساعد على توازن مستوى السكر في الدم. عند اتباع هذا النوع من الرجيم، تتمكنين من تناول أي طعام ترغبين في تناوله إلا الأطعمة النشوية! لكن ماذا نعني بالأطعمة النشوية؟
إن الأطعمة التي تحتوي على النشويات تتضمن:
- الأرز؛
- البطاطا؛
- الحبوب؛
- الدقيق؛
- الخبز؛
- المعكرونة؛
- البسكويت.
يعتبر هذا الرجيم سهل ويساعد على خسارة الوزن بسرعة. لكن عليك أن تعلمي أن بعض الآثار الجانبية يمكن أن تكون ناتجة عن اتباعك هذا النوع من الرجيم إذ تحتوي بعض الأطعمة النشوية على العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها بشكلٍ يومي. مثلاً، الخبز يحتوي على نسبة عالية من الألياف وفي حال عدم حصولك على النسبة الكافية من هذا العنصر يمكن أن يؤدي ذلك إلى معاناتك من مشاكل في الجهاز الهضمي.
لذلك، في حال اتخاذك القرار باتباع هذا النوع من الرجيم، عليك التأكد من الحصول على الكمية اللازمة من المياه بشكلٍ يومي ومن إضافة مختلف أنواع الخضراوات الى نظامك الغذائي الصحي للتعويض عن نسبة الألياف التي كنت تحصلين عليها من الأطعمة النشوية.
ما يجب أن تعرفينه قبل البدء برجيم بدون نشويات
- تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر؛
- عدم تناول أكثر من ثلاث حبات من الفاكهة مع التأكد من اختيار تلك التي لا تحتوي على النشويات؛
- التأكد من إضافة طعام يحتوي على البروتين الى كل وجبة مثل اللحوم والأسماك والدجاج والمكسرات والبيض؛
- التأكد من أن تكون منتجات الألبان خالية من الدسم؛
- تناول الخضراوات ما عدا البازلاء والفاصوليا واليقطين والبطاطا والجزر والذرة؛
- إضافة جميع التوابل والأعشاب الى نظامك الغذائي.
هذا ويمكنك استخدام الزيت عند الطبخ ولا سيما زيت الزيتون والسمسم والجوز وبذور الكتان.
أخيراً، يمكنك دائماً مراجعة الطبيب للتأكد أن هذا النوع من الرجيم مناسب لطيبعة جسمك.
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
