تحدّي السكر لمدة 10 أيام؛ هل تقدرين عليه؟

إشتعلت مواقع التواصل الإجتماعي برجيم تحدّي السكر الذي أطلقته ‏النجمة العالمية جينيفر لوبيز منذ حوالي الأسبوع. يستمر هذا الرجيم لمدة ‏‏10 أيام ويعتمد على الإنقطاع عن السكر والأكلات الغنية ‏بالكاربوهيدرات.‏

ias

ما يميز هذا الرجيم أنه يساعد على تنقية الجسم من السموم والإلتهابات، ‏لذا فهو الحلّ المثالي خاصة إذا كنت ترغبين بخسارة الوزن بشكل سريع!‏

الأطعمة المسموحة خلال تحدي السكر:‏

الأطعمة الممنوعة خلال التحدي:‏

  • السكر والمحليات (عسل، دبس رمان…)‏
  • المشروبات الغنية بالسكر والكافيين (مشروبات الطاقة، القهوة، ‏المشروبات الغازية…)‏
  • عصير الفواكه والفواكه الصحيحة بشكل عام لأنها غنية بالسكر.‏
  • المحليات الإصطناعية والمعلبات الغنية بالسكر (أناناس وخوخ معلّب)‏
  • الأطعمة الغنية بالجلوتين (قمح، شوفان…)‏
  • الحبوب والبقوليات (دقيق، مكرونة، فاصولياء، فول…)‏
  • الحليب ومشتقاته على أنواعها (لبن زبادي، لبنة، جبن…)‏
  • المعلبات والأطعمة المصنّعة
  • الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة (زيت ذرة، زيت كانولا، زيت دوار ‏الشمس…) ‏

ملاحظات:‏

  • بدءاً من الفطور وصولاً إلى العشاء، أحرصي على إدراج البروتين ‏الحيواني والنباتي في كلّ من وجباتك خلال هذه الفترة. يعني ذلك ‏تناول اللحم، الدجاج، البيض والسمك.‏
  • تناولي الكمية التي تحلو لك من الخضار، سواء أكانت مسلوقة، ‏مشوية أو سوتيه لكن ابتعدي عن تلك الغنية بالنشويات مثل ‏البطاطس. أحرصي على أن تكون عضوية ونكّهيها بحسب الرغبة ‏بمكونات لذيذة مثل الثوم والبصل والزنجبيل!‏
  • لا تتخطي الـ10 أيام من هذا الرجيم فجسمك يحتاج إلى كلّ أنواع المغذيات والدهون والأطعمة الغنية بالنكهات حتى تستمري بالمحافظة على صحة جيدة.


مواضيع ذات صلة

بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات

اكلات تحسن مزاجكم في حال طردتم من العمل

تعرفوا على فوائد دقيق الدخن

أطباق الارز والدجاج العربية المتنوعة هي نفسها ولكن بفارقٍ بسيط

أطباق عراقية فخمة مثالية للعزومات

إضافات بسيطة قادرة على تغيير طعم طبختكم بشكلٍ كامل

الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!

إذا كنتم من محبي الحلويات، اليكم تأثيرها الحقيقي على صحتكم

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

جدول لدايت سهل وسريع ومضمون

إشتركي بنشرتنا الإخبارية