كيف اسوي بان كيك بدون حليب
قولي وداعاً لمشكلة تكيّس المبايض مع هذا الرجيم!
شاركي المقال
معظم النساء وفي مختلف الاعمار يعانين من مشكلة تكيّس المبايض التي تتسبب بزيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم وظهور حب الشباب، والشعر في الوجه. ولكي تتخلصي من هذه المشكلة نقدم لك من أطيب طبخة الرجيم التالي:
الفطور: اختاري من بين التالي:
خيار رقم 1:
- خضار ورقية
- جبنة خالية من الدسم
- شريحتان من التوست الأسمر
- كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
خيار رقم 2:
- كوب من عصير الليمون
- ربع كوب من الفول أو الحمص المسلوق، اليك طريقة تحضير الفول الدايت
- كوب قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب
- خضار ورقية
خيار رقم 3:
- بيضتان مسلوقتان
- بعض الخضار الورقية
- كوب من الحليب الخالي من الدسم
الغداء:
الخيار رقم 1:
- قطعة من اللحم الخالي من الدهون
- سلطة خضار
الخيار رقم 2:
- قطعة من السمك أو التونة
- سلطة خضار
الخيار رقم 3:
- صدر دجاج مشوي
- سلطة خضار أو سلطة سيزر
العشاء:
الخيار رقم 1:
- كوب من اللبن الخالي من الدسم
- شريحتان من التوست الأسمر
الخيار رقم 2:
- صحن من الخضروات المشوية
الخيار رقم 3:
- سلطة خضار
