رجيم دكتور اوز لخسارة الوزن في منطقة الارداف

لقد ثبتت فعالية انظمة دكتور اوز لخسارة الوزن بشكل سهل لذلك نقدم لك من موقع اطيب طبخة رجيم دكتور اوز لخسارة الوزن في منطقة الارداف حتى تتخلصي من الكيلوغرامات الزائدة في هذه المنطقة تحديداً عبر اتباع نظام علمي ودقيق.

ias

بعد رجيم جسم التفاحة ورجيم الأسبوعين، وضع دكتور أوز نظامً غذائياً يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف وهو يمتدّ على فترة ثلاثة أيام فقط هي كافية لخسارة حوالي كيلوغرام ونصف على أن تطبّقي البرنامج بانتظام وتتناولي الوجبات في نفس التوقيت. إليك الوجبات بالتفاصيل:

الفطور

تناولي هذا الفطور على فترة ثلاثة أيام في نفس التوقيت:

المكوّنات
  1. ضعي زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. أضيفي البيضة، الصلصة والجبن.
  2. أتركي المكونات على النار حتى يذوب الجبن.
  3. قدّمي البيض إلى جانب المافن والأفوكادو.

الغداء

سيكون غداؤك خفيفاً ولذيذاً على فترة الأيام الثلاث:

المكوّنات
  1. ضعي زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. أضيفي قطع البرجي واطيهها حتى تنضج من الجهتين.ضعي قطعة برجر على طبق التقديم. أضيفي الفطر، الخس والبصل ثمّ زيدي القطعة الثانية من البرجر.
  2. تناولي الوجبة الغنية بالألياف الطبيعية على شكل ساندوتش بدون خبز إذ يساهم الفطر في منع امتصاص الدهون كما أن السعرات الحرارية قليلة مما يحفز عملية حرق الدهون في الأرداف والتخلص منها.

السناك

السناك في هذا الرجيم وجبة لذيذة ومشبعة خاصة لعشاق البطاطس الحلوة:

المكوّنات
  1. ضعي البطاطا الحلوة على صينية فرن ثمّ افركيها بزيت الزيتون والزعتر.
  2. أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لـ30 دقيقة حتى تنضج البطاطا.

العشاء

العشاء في هذا البرنامج خفيف ولذيذ وهو عبارة عن سموذي أخضر قليل السعرات الحرارية والدهون تتناولينه على فترة ثلاثة ايام:

المكوّنات
  1. في الخلاط الكهربائي، ضعي السبانخ، الكرفس، الكيل، التفاح، الثلج، الموز، مسحوق البروتين والحليب.
  2. أخلطي المزيج حتى يتجانس وناوليه على العشاء. ألف صحة!

مع ريجيم دكتور أوز، تأكدي من أنك ستصلين إلى الوزن المثالي الذي تطمحين إليه بفعالية فهو يعتمد على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية القادرة على امتصاص الدهون المشبعة والتقليل من تراكمها عند الأرداف. لكن احرصي على استشارة الطبيب قبل أن تبدأي بهذا الرجيم أو أي رجيم آخر حتى تتأكدي من أنك لا تعانين من أي مشاكل صحية أو حساسية.


مواضيع ذات صلة

كيتو دايت لخسارة ١٠ كيلو لتحقيق هدف فقدان الوزن

فوائد شرب الشمر قبل النوم للتخلص من الأرق

جدول نظام غذائي لمرضى السكر لمدة أسبوع للحفاظ على وزن صحي

أفضل خبز صحي بمذاق رائع تعرفوا عليه

بديل ملح غسالة الصحون: متوفر وسهل الإستخدام

هل الطحينة مسموح في الكيتو؟ وأبرز طرق استخدامه

الجبن الكيري كم سعرة حرارية يحتوي؟ وهل يصلح للرجيم؟

تجربتي مع قهوة كارفر للتنحيف غيرت حياتي!

السعرات الحرارية في البرغل وفوائد عديدة على الصحة

حلويات إيرانية مشهورة: إكتشفوا أشهى الوصفات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية