رجيم جسم التفاحة للدكتور أوز

إذا كنت تعانين من مشكلة تراكم الدهون في منطقة جذع الجسم، إذاً تنتمين إلى فئة جسم التفاحة. من المهم جداً أن تنتبهي لهذه المنطقة ‏لأن الدهون التي قد تتشكّل تؤثر على أعضائك الحيوية أي القلب والجهاز الهضمي. إكتشفي ما يلي من موقع أطيب طبخة رجيم ‏جسم التفاحة لأخصائي التغذية العالمي دكتور أوز حتى تخسري الوزن بشكل صحي!‏

ias

إتبعي النظام الغذائي التالي:‏

إذا كنت تنتمين إلى فئة جسم التفاحة، ينصحك الدكتور أوز قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات البسيطة مثل الخبز ‏الأبيض، المكرونة والأرز الابيض. فهذه الاطعمة ترفع نسبة السكر في الدم فينتج عن ذلك ازدياد حدة التوتر والشعور بالجوع. عوضاً ‏عن ذلك، إتجهي نحو تناول الأكلات الصحية والكاربوهيدرات المعقدة.‏

ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها؟

ينصح الدكتور أوز بالتركيز على الاطعمة الصحية والغنية بالكاربوهيدرات المعقدة والحديد.‏

  • البقوليات: إن اللبقوليات غنية بالبروتين النباتي المهم لجسمك وهو يساهم في إمداد جسمك بحاجتك من الطاقة والحيوية حتى لا تشعري ‏بالجوع. لا تترددي إذاً في تناول شوربة العدس مثلاً أو شوربة الأش الإيراني حتى تستفيدي من فوائد هذا النوع اللذيذ من البقول دون أن ‏تكتسبي الوزن.‏
  • الخضار: تلعب الخضار مثل الكوسا أو الباذنجان دوراً مهماً في تعويضك عن المكرونة، فهي غني بالكاربوهيدرات الصحية التي يحتاج إليها جسمك دون أن ‏يكتسب الوزن. إستخدمي الخضار لتحضير لازانيا الباذنجان أو المسقعة السعودية وتناولي حصة مشبعة دون أن تشعري بالجوع!‏

ملاحظة:

حتى تخسري الوزن بشكل أسرع، مارسي رياضة المشي لـ30 دقيقة يومياً. بهذه الطريقة، لن تشعري بضغط الرياضة ‏وستخسرين الوزن بشكل صحي وسريع!‏


مواضيع ذات صلة

هل تذوب شوكة السمك في الحلق؟ وما هي الطريقة الأمثل لإزالتها؟

وداعًا للبعوض: تعلموا حيلة ورق التواليت!

هل الحليب يزيد الطول؟ وماذا يحدث للجسم عند شرب كوب من الحليب؟

وصفات اندومي بالجبن ولا ألذ جربوها

ستستخدموا هذه الأدوات الثلاثة في مقلاتكم الهوائية من اليوم: الأداة الثالثة ستفاجئكم

ماذا يحدث إذا كنتم تشربون شاي ورق الغار كل يوم: اكتشفوا فوائده وآثاره الجانبية وتعلموا كيفية استخدامه

كم كان عمركم عندما اكتشفتم أن هذه هي الطريقة الصحيحة لقلي شرائح اللحم في المقلاة؟

الفستق ومرض السكر في الدم وكيفية إضافته إلى النظام الغذائي

فطيرة جوز الهند والجبنة الكريمية بـ5 مكونات: حضّروها بـ10 دقائق فقط

خبير تغذية يحذر من الأفوكادو: "إنها دهون رائعة، ولكن!"

إشتركي بنشرتنا الإخبارية