رجيم جسم التفاحة للدكتور أوز

إذا كنت تعانين من مشكلة تراكم الدهون في منطقة جذع الجسم، إذاً تنتمين إلى فئة جسم التفاحة. من المهم جداً أن تنتبهي لهذه المنطقة ‏لأن الدهون التي قد تتشكّل تؤثر على أعضائك الحيوية أي القلب والجهاز الهضمي. إكتشفي ما يلي من موقع أطيب طبخة رجيم ‏جسم التفاحة لأخصائي التغذية العالمي دكتور أوز حتى تخسري الوزن بشكل صحي!‏

ias

إتبعي النظام الغذائي التالي:‏

إذا كنت تنتمين إلى فئة جسم التفاحة، ينصحك الدكتور أوز قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات البسيطة مثل الخبز ‏الأبيض، المكرونة والأرز الابيض. فهذه الاطعمة ترفع نسبة السكر في الدم فينتج عن ذلك ازدياد حدة التوتر والشعور بالجوع. عوضاً ‏عن ذلك، إتجهي نحو تناول الأكلات الصحية والكاربوهيدرات المعقدة.‏

ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها؟

ينصح الدكتور أوز بالتركيز على الاطعمة الصحية والغنية بالكاربوهيدرات المعقدة والحديد.‏

  • البقوليات: إن اللبقوليات غنية بالبروتين النباتي المهم لجسمك وهو يساهم في إمداد جسمك بحاجتك من الطاقة والحيوية حتى لا تشعري ‏بالجوع. لا تترددي إذاً في تناول شوربة العدس مثلاً أو شوربة الأش الإيراني حتى تستفيدي من فوائد هذا النوع اللذيذ من البقول دون أن ‏تكتسبي الوزن.‏
  • الخضار: تلعب الخضار مثل الكوسا أو الباذنجان دوراً مهماً في تعويضك عن المكرونة، فهي غني بالكاربوهيدرات الصحية التي يحتاج إليها جسمك دون أن ‏يكتسب الوزن. إستخدمي الخضار لتحضير لازانيا الباذنجان أو المسقعة السعودية وتناولي حصة مشبعة دون أن تشعري بالجوع!‏

ملاحظة:

حتى تخسري الوزن بشكل أسرع، مارسي رياضة المشي لـ30 دقيقة يومياً. بهذه الطريقة، لن تشعري بضغط الرياضة ‏وستخسرين الوزن بشكل صحي وسريع!‏


مواضيع ذات صلة

طريقة أكل الكرفس متنوعة.. فكيف نستخدمه في تحضير الطعام؟

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

طريقة طهي لحم الضأن: 4 وصفات لذيذة لا تفوتوها!

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

هل يمكن فصل الملح عن الماء؟ إليكم الطرق العلمية المذهلة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية