رجيم أسبوع بدون رياضة للتخلص من دهون البطن السفلية

تشكل دهون البطن السفلية مشكلة كبيرة للسيدات. تؤثر هذه الدهون على ثقة المرأة بنفسها وتمنعها من ارتداء الأزياء الأنيقة. لتحصلي على بطنٍ ممسوحٍ خلال وقتٍ قصيرٍ، إليك من أطيب طبخة رجيم لمدة أسبوعٍ يساعدك على التخلص من دهون البطن السفلية. يمكنك اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعٍ إذا أردت. اختاري الوجبات من الاقتراحات التالية ولا تضيفي أطعمة غير مذكورة. تشعرك هذه الوجبات بالشبع طوال النهار، لكن يمكنك تناول نقرشات خفيفة وصحية فيما بينها.

ias

الفطور:

  • كاسة زبادي كامل الدسم + 2 بيض مسلوق + 10 حبات جوز نيئ.
  • كاسة شوفان بالحليب مع التفاح المقطّع والقرفة (بدون سكر).
  • شرائح جبنة أو حبش (200 غ) + خضار + كاسة زبادي.

الغداء: 

    • شريحة بروتين مشوية 300 غ (لحمة أو دجاج أو سمك) + سلطة خضار حتى الشبع.

العشاء: 

  • شريحة بروتين مشوية 200 غ (دجاج أو سمك) + خضار مسلوقة حتى الشبع.
  • بيض مسلوق (2) + كاسة زبادي.
  • منتجات ألبان وأجبان قليلة الملح + خضار أو سلطة.

الوجبات الخفيفة: 

  • حصة فاكهة قليلة النشويات مثل التفاح والفراولة والأناناس والتوت والبطيخ.
  • صحن حمّص صغير مع خضار للتغميس.
  • شرائح لانشون مع خضار.
  • بيضة مسلوقة مع خضار.
  • سلطة خضار ورقية.

نصائح وإرشادات: 

  • هذا الرجيم قليل النشويات يرتكز على البروتينات والدهون الصحية. إشربي 2 لتر ماءٍ يوميًا على الأقل ليعتاد جسمك على هذا التغيير.
  • يمكنك أن تشربي الشاي والقهوة شرط عدم إضافة المحليات على أنواعها.
  • لا تتناولي الخبز خلال الأسبوع الأول. إذا قررت متابعة هذه الحمية لمدة أطول، يمكنك أن تتناولي في الصباح شريحتين من التوست الأسمر.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: إخسري 5 كيلو في 5 أيام مع هذا النظام السهل والسريع!


مواضيع ذات صلة

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

إستمتعوا بتشكيلة أفكار لذيذة لتحضير سندويشات ولفائف مبتكرة بخبز التورتيلا

طريقة طهي لحم الضأن: 4 وصفات لذيذة لا تفوتوها!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية