رجيم سريع وصحي

الجميع يريد خسارة الوزن بطريقة سريعة لكن انتبهي لعدم إتباع رجيم يمنعك من تناول عناصر غذائية معينة كالكربوهيدرات مثلاً إذ ذلك سوف يؤدي إلى اكتسابك ضعف الوزن الذي خسرته فور توقفك عن اتباع هذه الحمية الغذائية.

ias

موقع أطيب طبخة سيقدم لك رجيم سريع المفعول وصحي بنفس الوقت لا يحرم جسمك من أي مكون غذائي بل على العكس يسمح لك بتناول جميع المأكولات الصحية بكميات معتدلة. اتبعي هذا الرجيم لمدة شهر كي تخسري من 3 إلى 5 كيلوغرامات تقريباً. اختاري احدى الاحتمالات التالية في كل وجبة.

وجبة الفطور:

  • قهوة أو شاي دون سكر، ملعقتان كبيرتان من اللبنة الخالية من الدسم مع الخضار كالطماطم، خس وخيار وقطعة توست أسمر
  • قهوة أو شاي دون سكر، شريحتان من الجبن الأبيض الخالي من الدسم مع الخضار كالطماطم، خس وخيار وقطعة توست أسمر

وجبة الغداء:

  • 120 غرام من الدجاج المشوي مع قطعة توست أسمر وطبق من سلطة الخضار
  • 120 غرام من لحم الستيك المشوي مع قطعة توست أسمر وطبق من سلطة الخضار
  • 150 غرام من السمك المشوي مع قطعة توست أسمر وطبق من سلطة الخضار
  • 2 بيض مسلوق مع قطعة توست أسمر وطبق من سلطة الخضار

وجبة العشاء:

  • 90 غرام من من الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الخضار
  • 90 غرام من لحم الستيك المشوي مع طبق من سلطة الخضار
  • 90 غرام من السمك المشوي مع طبق من سلطة الخضار
  • 1 بيض مسلوق مع طبق من سلطة الخضار

ملاحظة: لا تضيفي خضار نشوية على سلطة الخضار كالبطاطس والذرة. ولتحضير صلصة السلطة استخدمي فقط الليمون الحامض، الخردل وزيت الزيتون.

قبل البدء بأي نوع من الرجيم ننصحك باستشارة أخصائي التغذية كي تتأكدي من ملائمة الدايت لاحتياجات جسمك. كما يمكنك اتباع رجيم الـ 8 أيام كي يتحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون.


مواضيع ذات صلة

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

إذا كنتم من محبي الحلويات، اليكم تأثيرها الحقيقي على صحتكم

جدول لدايت سهل وسريع ومضمون

بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات

الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!

تنظيف جدران البيت من الاوساخ بمكونين من مطبخكم

أطباق عراقية فخمة مثالية للعزومات

اكلات تحسن مزاجكم في حال طردتم من العمل

التأثيرات السلبية للأطعمة الغنية بالحمضيات

تعرفوا على فوائد دقيق الدخن

إشتركي بنشرتنا الإخبارية