رجيم سهل جدا وبدون معاناه ينزل 4 كيلو في الإسبوع

إن فقدان الوزن عملية أسهل بكثير مما تبدو! عليك لفقط اتباع الخطوات الصحيحة وتناول الأطعمة المفضلة لديك لكن باعتدال! تعرفي في ما يلي من موقع أطيب طبخة على رجيم سهل جدا وبدون معاناه ينزل 4 كيلو في الإسبوع!

ias

الفطور:

  • كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر + ملعقة كبيرة لبنة/جبن خالي من الدسم + شريحة توست أسمر أو قطعتا كيك أرز.

الغداء:

الوجبة الخفيفة:

  • حصّة فاكهة (برتقال، تفاح، كمثرى…) + كوب شاي أخضر.

العشاء:

  • كوب شاي أخضر بدون سكر + شريحتا توست أسمر + ملعقة كبيرة لبنة/جبن خالي من الدسم أو سلطة خضار مشهية + علبة تونا مصفّاة من الزيت أو طبق شوربة خضار.

الوجبة الخفيفة بعد العشاء:

ملاحظة:

حتى تخسري الوزن بشكل أسرع، أحرصي على ممارسة الرياضة بانتظام. إذا كنت لا تفضلين ممارسة الرياضة، خصصي حوالي الـ30 دقيقة كلّ يوم لممارسة رياضة المشي.

أحرصي على تناول ليترين من الماء يومياً حتى تحافظي على رطوبة جسمك.

يمكنك تناول وجبة دسمة مرة في الأسبوع خاصة بعد أن تخسري الوزن الزائد. دلّلي نفسك من وقت إلى آخر!


مواضيع ذات صلة

إذا كنتم من محبي الحلويات، اليكم تأثيرها الحقيقي على صحتكم

حيلة خطيرة لحفظ الافوكادو على تيك توك يجب تجنبها

تعرفوا على بديل الحليب المبخر

اكلات تحسن مزاجكم في حال طردتم من العمل

اسهل طريقة لحفظ الطعام بالتجميد

تنظيف جدران البيت من الاوساخ بمكونين من مطبخكم

اكلات تحسن المزاج بعد الانفصال

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

أطباق الارز والدجاج العربية المتنوعة هي نفسها ولكن بفارقٍ بسيط

جدول لدايت سهل وسريع ومضمون

إشتركي بنشرتنا الإخبارية