رجيم سهل جدا وبدون معاناه ينزل 4 كيلو في الإسبوع

إن فقدان الوزن عملية أسهل بكثير مما تبدو! عليك لفقط اتباع الخطوات الصحيحة وتناول الأطعمة المفضلة لديك لكن باعتدال! تعرفي في ما يلي من موقع أطيب طبخة على رجيم سهل جدا وبدون معاناه ينزل 4 كيلو في الإسبوع!

ias

الفطور:

  • كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر + ملعقة كبيرة لبنة/جبن خالي من الدسم + شريحة توست أسمر أو قطعتا كيك أرز.

الغداء:

الوجبة الخفيفة:

  • حصّة فاكهة (برتقال، تفاح، كمثرى…) + كوب شاي أخضر.

العشاء:

  • كوب شاي أخضر بدون سكر + شريحتا توست أسمر + ملعقة كبيرة لبنة/جبن خالي من الدسم أو سلطة خضار مشهية + علبة تونا مصفّاة من الزيت أو طبق شوربة خضار.

الوجبة الخفيفة بعد العشاء:

ملاحظة:

حتى تخسري الوزن بشكل أسرع، أحرصي على ممارسة الرياضة بانتظام. إذا كنت لا تفضلين ممارسة الرياضة، خصصي حوالي الـ30 دقيقة كلّ يوم لممارسة رياضة المشي.

أحرصي على تناول ليترين من الماء يومياً حتى تحافظي على رطوبة جسمك.

يمكنك تناول وجبة دسمة مرة في الأسبوع خاصة بعد أن تخسري الوزن الزائد. دلّلي نفسك من وقت إلى آخر!


مواضيع ذات صلة

افضل المشروبات لحرق الدهون قبل النوم: أبرزها شاي الزنجبيل والليمون

ماذا يحدث لجسمكم عند التوقف عن تناول الدقيق؟

زيت الزيتون في النظام الغذائي المتوسطي: سرّ العمر الطويل

فوائد شوربة البصل: عجائب صحيّة لا يمكن توقعها في وصفة بهذه البساطة

هل تعلمون أن البيض المقلي في الماء هو الخيار الأمثل لتناول الفطور أو العشاء؟

للتخلص من الغازات... إليكم حيل مطبخية عند تحضير البقوليات!

هل تعانون من التعب والقلق؟ المغنيسيوم قد يكون الحل!

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم إذا شربتم عصير الشمندر يوميًا؟

الموز الأخضر أم الأصفر؟ هذا ما يجب اختياره لصحتكم!

الجيلي للأطفال: صحي أم مجرد سكر ملون؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية