رجيم سهل وسريع المفعول: معتقد يجب الانتباه لتفاصيله

على الرغم من وجود الكثير من الحميات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة، إلا أن بعض الخطوات الخاطئة التي يقوم بها بعض الاشخاص عند إتباع هذه الحميات قد تفسد النتائج النهائية تماماً. إكتشفوا فيما يلي ما هو المعتقد الذي يجب الانتباه إليه عند إتباع أي رجيم سهل وسريع المفعول.

لا يمكن لأي حمية غذائية أن تحقق خسارة الوزن بطريقة سحرية وضمن فترة زمنية قصيرة جداً.

معتقد يجب الانتباه لتفاصيله عند إتباع أي رجيم سهل وسريع المفعول:

تؤكد الكثير من الدراسات أن خسارة الوزن التي تتراوح بين كيلوغرام أو إثنان في أسبوع واحد تعتبر آمنة لكافة أنواع الاجسام. لكن خسارة ما يفوق هذا يمكن أن تكون خطرة. لذلك فإن ما يعتقده غالبية الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية السريعة المفعول أن هذه الاخيرة تعتبر الحل الاقرب والامثل لخسارة الوزن فإن هذا المعتقد يعتبر خاطئ. حيث أن هذه الحميات يمكن أن تكون خطرة على الجسم. ومن مخاطر أنواع الرجيم سريعة المفعول، فقدان العضلات والماء من الجسم. لتفادي هذا الموضوع يجب إستشارة طبيب متخصص في هذا المجال. بالإضافة الى ذلك يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بطريقة سريعة الى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وهذا الامر له الكثير من التدعيات منها تساقط الشعر، التعب الشديد، ضعف وهشاشة العظام وضعف جهاز المناعة في الجسم.

ما هي الطريقة الصحيحة والآمنة لخسارة الوزن بسرعة؟

يمكن ضمان خسارة الوزن بطريقة آمنة عبر إعتماد عادات يومية صحية بدون أي مخاطر على الصحة. ومن هذه العادات:

• التقليل من السعرات الحرارية خلال النهار الواحد وذلك عبر تناول انواع الاطعمة التي تحتوي على الألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. عندما ما يتم تقليل السعرات الحرارية المنتاولة يستخدم الجسم مخزونه من المواد الضرورية للإنتاج الطاقة لأعضاء الجسم كافة، هذه العملية تساعد على خسارة الوزن بسرعة وبطريقة آمنة.
• تناول الطعام ببطء: تساعد هذه الخطوة على الشعور بالشبع وتعزز هرمونات خفض الوزن.
• تناول البروتين على وجبة الفطور: يمكن أن يساعد تناول وجبة فطور غنية بالبروتين في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.