هل الطماطم تزيد الوزن؟ وكم عدد سعراتها الحرارية؟
لمن يسأل لماذا لا اشعر بالشبع، اليكم السبب والحل!
شاركي المقال
المواضيع:
- اسباب عدم الشعور بالشبع!
- الحل لعدم الشعور بالشبع!
يسأل البعض لماذا لا اشعر بالشبع فما هو اذا سبب جوعك بعد تناول الطعام الصحي وغيره من الاطعمة وكيف يمكن التخلص من هذا الشعور بعدم الشبع اطلاقا؟ لمعرفة الاجابة عن كل هذه التساؤلات، تابعوا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تكشف لكم فيه كل الحقائق عن عدم الشعور بالشبع.
في حين يشعر بعض الناس بالشبع رغم تناول كميات قليلة جدا من الطعام يجد اناس آخرون صعوبة في الشعور بالشبع رغم تناولهم كميات كبيرة جدا من المأكولات، وهذا ما يدفعهم الى التساؤل لماذا لا اشعر بالشبع وما الحل؟
اسباب عدم الشعور بالشبع!
نجيبك في ما يلي على سؤال لماذا لا اشعر بالشبع، ونستعرض لك الاسباب:
- عدم تناول وجبة الفطور او ما يكفي منها والتي تعتبر وجبة اساسية اذ انها تعزز عملية حرق الدهون وتمد الجسم بالطاقة والنشاط للقيام بوظائفه
- عدم تناول ما يكفي من الماء، اذ وبحسب ما يؤكد خبراء التغذية يساعد الماء على تعزيز الشعور بالشبع اسرع
- عدم تناول ما يكفي من الالياف الطبيعية ومنها الحبوب الكاملة والخضار والتي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز الشعور بالسبع
- استهلاك الكثير من السكريات البسيطة المتوفرة في المشروبت لغازية والعصائر الطبيعية ما يعزز الشعور بالجوع وعدم الشبع خلال النهار
- التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المراة خصوصا اثناء الدورة الشهرية حيث يرتفع مستوى هرمون البروجسترون ما يتسبب بالشعور بالجوع دائما
- المعاناة من بعض المشاكل الصحية المزمنة ومنها السكري والذي يترافق مع صعوبة الجسم في تحويل الغذاء الى طاقة او فرط نشاط الغدة الدرقية حيث يطلب الجسم المزيد من الطعام
- الشعور بالملل والسهر وقلة النوم كلها من الاسباب التي تؤدي الى الشعور بالجوع وعدم الشعور بالشبع رغم تناول كمية كبيرة من المأكولات
- المعاناة من مشاكل عاطفية حيث يميل الانسان الى تناول المزيد من الطعام لا سيما السكريات في حال وجود مشاكل غرامية
- تناول بعض انواع الادوية التي تزيد الشهية ومنها نذكر مضادات الاكتئاب وادوية الحساسية اضافة الى حبوب منع الحمل
الحل لعدم الشعور بالشبع!
اذا، وبعد ان اجبناك في الشق اعلاه على سؤال لماذا لا اشعر بالشبع وكشفنا لك الاسباب الكامنة وراءه، نقدم لك في ما يلي الحل:
- تناول وجبة فطور صحية غنية بالالياف الطبيعية وبالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
- شرب ما يكفي من الماء خصوصا قبل وجبات الطعام لتعزيز الشعور بالشبع
- تجنب تناول المأكولات والاطعمة الغنية بالسكريات البسيطة والتي تعزز الشعور بالجوع
- تناول بعض انواع المأكولات التي تعزز الشعور بالشبع ومنها الشوكولاتة الداكنة والزنجبيل
- استبدال بعض انواع الادوية التي تؤدي الى زيادة الشهية بانواع اخرى بعد استشارة الطبيب
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
