رجيم سوناكشي سينها الذي انزل وزنها من 90 إلى 60 كيلوغرام

الصورة من BollywoodShaadis

سوناكشي سينها، إسم لمع في عالم التمثيل البوليوودي واستطاع ان يستقطب انظار الكثيرين بعد التحول الجذري الذي حصل حين خسرت هذه الممثلة 30 كيلوغراماً من وزنها. بإطلالتها الساحرة، بطنها المشدود وخصرها الرشيق كانت سوناكشي سينها اكبر الدليل ان في الارادة قوة ونجاح. فما هي نصائحها لخسارة الوزن بسرعة؟ اليك في ما يلي. لا تنسي ايضاً ان تقرئي رجيم الممثلة الهندية سونام كابور الذي أخسرها 30 كيلوغراماً.

قبل الفطور

قنينة من الماء الدافئ الممزوج بالعسل والليمون الحامض

الفطور

كوب من الحليب قليل الدسم مع ربع كوب من الكورن فليكس

الغداء

قطعة من الخبز الاسمر مع الخضروات المسلوقة مع الكاري بالاضافة الى طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت

بعد ساعتين من الغداء

كوب من الشاي الاخضر، يمكن استبداله بحبتين من الفاكهة

العشاء

قطعة من صدر الدجاج المشوي او السمك بالاضافة إلى نصف كوب من الخضروات المسلوقة مع الكاري.

قواعد عامة اعتمدتها سوناكشي سينها اثناء حميتها

• شرب الكثير من الماء ما يعادل 8 اكواب يومياً اقله.
• تناول الطعام كل 3 ساعات.
• قطع الكيربوهيدرات بعد الساعة 6 مساءً بشكل تام.
• تناول الطعام بكميات معتدلة.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً، اقله المشي لمدة 30 دقيقة.