إشعار

Sign Up

رجيم الممثلة الهندية سونام كابور الذي أخسرها 30 كيلوغراماً

رجيم سونام كابور

الصورة من bollywoodshaadis

من منا لا يعرف الممثلة البوليودية الهندية سونام كابور التي اشتهرت بأدوارها المميزة في الافلام مثل "ساواريا"؟ والذي يعرفها يعلم أنها خسرت الكثير من الكيلوغرامات الزائدة خلال فترة قصيرة. بعد أن أطلعناك على رجيم عليا بهات الذي ساعدها على إنقاص 16 كيلو في 3 أشهر، إليك أبرز أسرار سونام كابور.

إعتمدت هذه الممثلة على 6 وجبات يومياً تقسمت على الشكل التالي:

الفطور

طبق صغير من دقيق الشوفان والفاكهة

بعد ساعتين من الفطور

قطعة من الخبز الاسمر مع زلال حبة من البيض المسلوق

بعد ساعة من الوقت

كوب من عصير البرتقال الطازج

الغداء

قطعة من الدجاج أو السمك المشوي مع طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت

بعد ساعتين من الغداء

قطعة من التوست مع شريحة من جامبون الحبش

العشاء

طبق من شوربة الخضراء مع قطعة من صدر الدجاج

  • فضلاً عن هذا الرجيم، تخلت هذه الممثلة عن العادات الغذائية السيئة مثل تناول الشوكولاتة والمقالي وغيرها من المأكولات المضرة وذلك بمساعدة أمها.
  • زادت كابور من شربها للماء والسوائل وذلك لترطيب جسمها والتخلص من السموم والدهون.
  • قطعت ايضاً استهلاكها للسكر والملح وخاصة بكميات كبيرة فكلها دهون ضارة.
  • مارست هذه الممثلة تمارين الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة بالاضافة إلى السباحة، الأمر الذي اسرع من عملية خسارتها للوزن.

إختبار الشخصية

ممكن نحزر وزنك الحالي من خلال روتينك اليومي؟