رجيم قاسي وصحي لمدة شهر لخسارة الوزن بطريقة تدريجية

يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، الأمر الذي يضطرّهم إلى اللجوء للأنظمة الغذائيّة المختلفة لإنقاصه، واليوم سنضع بين يديك رجيم قاسي لمدة شهر لخسارة الكثير من الوزن الزائد، كل ما عليكِ هو التحلي بالصبر والارادة القوية واتباع الرجيم هذا ذاته في الاسابيع الاربعة من الشهر.

ias

اليوم الأول:

  • وجبة الإفطار: يجب بدأ اليوم بتناول كوبين من الماء بجانب كوب من القهوة او الشاي بدون سكر.
  • وجبة الغداء: قطعة من اللحم بحجم كف اليد ويفضل أن تكون مسلوقة او مشوية بجانب طبق من السلطة بدون أي مادة دهنية أو بزيت الزيتون.
  • وجبة العشاء: تناول طبق من السلطة فقط.

اليوم الثاني:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب الشاي الأخضر.
  • وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق سلطة.
  • وجبة العشاء: طبق سلطة.

اليوم الثالث:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب بيضة مسلوقة.
  • وجبة الغداء: ربع دجاجة خالية من الجلد ومشوية بجانب طبق سلطة.
  • وجبة العشاء: حبتان من الخيار.

اليوم الرابع:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة (التفاح او الكمثرى).
  • وجبة الغداء: تناول شريحة من اللحم المشوي بجانب طبق سلطة.
  • وجبة العشاء: زبادي بالليمون.

اليوم الخامس:

  • وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو الشاي.
  • وجبة الغداء: تناول سمكة مشوية مع طبق السلطة أو سلطة بابا غنوج.
  • وجبة العشاء: تناول كوب حليب خالي من الدسم مع ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب ثمرة فاكهة.
  • وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة والزبادي الخالي من الدسم.
  • وجبة العشاء: تناول قطعة من مثلثات الجبن مع الخس أو البطيخ.

اليوم السابع:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب كوب القهوة او الشاي.
  • وجبة الغداء: تناول علبة تونة خالية من الزيت والماء بجانب طبق سلطة.
  • وحبة العشاء: تناول ثمرة فاكهة.

اليكِ أيضاً رجيم ماجد زيتون 3 ايام الفعال جداً


مواضيع ذات صلة

إستخدامات زيت القرنفل وفوائد صحية عديدة لا تفوتوها

أفضل مطبخ ذبايح في الرياض يستحق التجربة

طرق طبخ الكينوا وصفات ولا أشهى

فوائد وأضرار الثوم: ماذا يحدث إذا تناولتم هذا المكوّن بشكل متكرر؟

جدول الغذاء الصحي اليومي دليلكم لأفضل الوجبات والنصائح

هل يمكننا استهلاك البهارات التي انتهت صلاحيتها منذ أشهر أو حتى سنوات؟

هل مرض حساسية القمح خطير؟ إكتشفوا معنا

كيف أعرف وزني بدون ميزان؟ إليكم أبرز الطرق

كيف أعرف احتياجي من السعرات الحرارية الضرورية للجسم في اليوم؟

طريقة عمل عصائر بالمانجو وصفات لذيذة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية