رجيم قاسي وصحي لمدة شهر لخسارة الوزن بطريقة تدريجية

غنى الخشن غنى الخشن

يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، الأمر الذي يضطرّهم إلى اللجوء للأنظمة الغذائيّة المختلفة لإنقاصه، واليوم سنضع بين يديك رجيم قاسي لمدة شهر لخسارة الكثير من الوزن الزائد، كل ما عليكِ هو التحلي بالصبر والارادة القوية واتباع الرجيم هذا ذاته في الاسابيع الاربعة من الشهر.

ias

اليوم الأول:

  • وجبة الإفطار: يجب بدأ اليوم بتناول كوبين من الماء بجانب كوب من القهوة او الشاي بدون سكر.
  • وجبة الغداء: قطعة من اللحم بحجم كف اليد ويفضل أن تكون مسلوقة او مشوية بجانب طبق من السلطة بدون أي مادة دهنية أو بزيت الزيتون.
  • وجبة العشاء: تناول طبق من السلطة فقط.

اليوم الثاني:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب الشاي الأخضر.
  • وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق سلطة.
  • وجبة العشاء: طبق سلطة.

اليوم الثالث:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب بيضة مسلوقة.
  • وجبة الغداء: ربع دجاجة خالية من الجلد ومشوية بجانب طبق سلطة.
  • وجبة العشاء: حبتان من الخيار.

اليوم الرابع:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة (التفاح او الكمثرى).
  • وجبة الغداء: تناول شريحة من اللحم المشوي بجانب طبق سلطة.
  • وجبة العشاء: زبادي بالليمون.

اليوم الخامس:

  • وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو الشاي.
  • وجبة الغداء: تناول سمكة مشوية مع طبق السلطة أو سلطة بابا غنوج.
  • وجبة العشاء: تناول كوب حليب خالي من الدسم مع ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب ثمرة فاكهة.
  • وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة والزبادي الخالي من الدسم.
  • وجبة العشاء: تناول قطعة من مثلثات الجبن مع الخس أو البطيخ.

اليوم السابع:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب كوب القهوة او الشاي.
  • وجبة الغداء: تناول علبة تونة خالية من الزيت والماء بجانب طبق سلطة.
  • وحبة العشاء: تناول ثمرة فاكهة.

اليكِ أيضاً رجيم ماجد زيتون 3 ايام الفعال جداً


مواضيع ذات صلة

طريقة تنظيف عيون الفرن

أنسب أنواع طعام الطفل بعمر الـ 4 أشهر

طريقة انقاص الوزن بسرعة

أطعمة تساعد على التخلص من الحموضة على ضمانتي!

طريقة تنظيف اللوزتين من بقايا الطعام

علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل من دون دواء

تعرفي على رجيم التحلية دون حرمان لخسارة الوزن

اليك حيلة مضمونة لإشعال الفحم لأطول فترة ممكنة دون أن ينطفئ

كيفية اكتشاف مرض السكر عند الأطفال

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol