اليك رجيم ما بعد الولادة لاستعادة رشاقتك

تعتبر مرحلة ما بعد الولادة اساسية جداً عند المرأة، خصوصاً من ناحية الاعتناء بالجسم للتخلص من الوزن الزائد المكتسب. في الوقت نفسه من الضروري على المرأة تناول المأكولات الصحية. تعرفي معنا على رجيم ما بعد الولادة لخسارة الوزن.

جدول الرجيم:

• وجبة الفطور: بيضة مسلوقة مع قطعة جبن مع شريحة توست اسمر.
• وجبة الغداء: طبق من شوربة الدجاج مع طبق سلطة خضراء مع طبق خضار مسلوقة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق.
• وجبة العشاء: كوب زبادي مع رغيف خبز اسمر مع شريحة جبن او بيضة مسلوقة.

نصائح يجب على المرأة الالتزام بها بعد الولادة لاستعادة رشاقتها:

• الالتزام بالمأكولات التي لا تحتوي على كمية كبيرة من النشويات. تعرفي على مأكولات ما بعد الولادة.
• اختيار المأكولت امر بغاية الاهمية اذ يجب عليك تناول المأكولات الغنية بالحديد، كالتفاح والروكا مثلاً. جربي من موقعنا سلطة الروكا مع حبوب الرمان والجوز.
• تناول وجبات خفيفة صحية ما بين الوجبات الثلاث الاساسية.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي خصوصاً المشي، شرط عدم ارهاق الجسم كثيراً.
• الحصول على قدر كافٍ من النوم.
• تناول الكثير من الماء خلال اليوم.
• تحديد كمية السعرات الحرارية خلال النهار والالتزام بهذا العدد.