رجيم محمد الغندور

يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، الأمر الذي يضطرّهم إلى اللجوء للأنظمة الغذائيّة المختلفة لإنقاصه، واليوم سنضع بين أيديكم ريجيم الدكتور محمد الغندور لخسارة الوزن الزائد وخسارة 3 كيلو في اسبوع بدون حرمان وبالتفصيل الممل.

ias

شرب الماء والليمون عند الاستيقاظ من النوم طيلة فترة الرجيم امر اساسي على ان تكون حرارة الماء معتدلة.

اليوم الاول:

  • الفطور: توست أسمر + بيضة مسلوقة + كاسة شاي
  • بعد ساعتين ونصف من الفطور: تفاحة خضراء
  • الغداء: صدر دجاج بحجم كف اليد مع طبق سلطة خضراء
  • بعد ساعتين ونصف من الغداء: برتقالة
  • العشاء: زبادي قليل الدسم 

اليوم الثاني:

  • الفطور: خس وجبنة بيضاء، استعملي الخس كبديل للخبز
  • السناك بعد ساعتين ونصف: كوب شاي وحبتين تمر
  • الغداء: سمكة مشوية + سلطة خس وخيار + 7 ملاعق أرز
  • العشاء: علبة تونة من دون زيت

اليوم الثالث والرابع:

  • الفطور: بيضة مقلية بزيت الزيتون وتوست أسمر
  • سناك بعد ساعتين: كوب نسكافيه + 3 حبات تمر
  • الغداء: قطعة لحمة حجم اليد + شوربة خضار
  • سناك: علبة زبادي
  • العشاء: علبة زبادي

اليوم الخامس والسادس:

  • الفطور: خس وجبنة بيضاء، استعملي الخس كبديل للخبز
  • الغداء: بامية مطبوخة
  • سناك بعد ساعتين: قهوة وحبتين من التمر
  • العشاء: علبة تونة وخس

اليوم السابع والأخير:

  • الفطور: علبة زبادي
  • سناك: تفاحة وبرتقالة
  • الغداء: صدر دجاج بحجم كف اليد + 7 ملاعق أرز + تبولة
  • سناك: شاي أخضر + 3 حبات تمر
  • العشاء: توست أسمر وبيضة مسلوقة

إليكِ في هذا السياق رجيم فعال آخر وهو رجيم كيميائي لمدة اسبوع.


مواضيع ذات صلة

العادات الغذائية السيئة الاكثر شهرةً في العالم!

فوائد القرنفل على الريق وأبرز تأثيراته الصحيّة

حيلة سهلة لتخمير العجينة بنصف الوقت

اكتشفوا تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم، النتيجة خيالية

مضاعفات قد تعانون منها في حال اتباعكم دايت غير صحي!

اكتشفوا حل للامساك الشديد بمكونات منزلية

طبق اللحسه: كم سعرة حرارية فيه؟

طريقة لف السمبوسة مثلثات على أصولها!

طرق سهلة تساعد على التخلص من بعض العادات الغذائية السيئة!

افضل عجينة سمبوسة بخطوات سريعة جدا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية