وصفات البروكلي الأشهى على الإطلاق
رجيم محمد الغندور
شاركي المقال
يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، الأمر الذي يضطرّهم إلى اللجوء للأنظمة الغذائيّة المختلفة لإنقاصه، واليوم سنضع بين أيديكم ريجيم الدكتور محمد الغندور لخسارة الوزن الزائد وخسارة 3 كيلو في اسبوع بدون حرمان وبالتفصيل الممل.
شرب الماء والليمون عند الاستيقاظ من النوم طيلة فترة الرجيم امر اساسي على ان تكون حرارة الماء معتدلة.
اليوم الاول:
- الفطور: توست أسمر + بيضة مسلوقة + كاسة شاي
- بعد ساعتين ونصف من الفطور: تفاحة خضراء
- الغداء: صدر دجاج بحجم كف اليد مع طبق سلطة خضراء
- بعد ساعتين ونصف من الغداء: برتقالة
- العشاء: زبادي قليل الدسم
اليوم الثاني:
- الفطور: خس وجبنة بيضاء، استعملي الخس كبديل للخبز
- السناك بعد ساعتين ونصف: كوب شاي وحبتين تمر
- الغداء: سمكة مشوية + سلطة خس وخيار + 7 ملاعق أرز
- العشاء: علبة تونة من دون زيت
اليوم الثالث والرابع:
- الفطور: بيضة مقلية بزيت الزيتون وتوست أسمر
- سناك بعد ساعتين: كوب نسكافيه + 3 حبات تمر
- الغداء: قطعة لحمة حجم اليد + شوربة خضار
- سناك: علبة زبادي
- العشاء: علبة زبادي
اليوم الخامس والسادس:
- الفطور: خس وجبنة بيضاء، استعملي الخس كبديل للخبز
- الغداء: بامية مطبوخة
- سناك بعد ساعتين: قهوة وحبتين من التمر
- العشاء: علبة تونة وخس
اليوم السابع والأخير:
- الفطور: علبة زبادي
- سناك: تفاحة وبرتقالة
- الغداء: صدر دجاج بحجم كف اليد + 7 ملاعق أرز + تبولة
- سناك: شاي أخضر + 3 حبات تمر
- العشاء: توست أسمر وبيضة مسلوقة
إليكِ في هذا السياق رجيم فعال آخر وهو رجيم كيميائي لمدة اسبوع.
مواضيع ذات صلة
