يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، الأمر الذي يضطرّهم إلى اللجوء للأنظمة الغذائيّة المختلفة لإنقاصه، واليوم سنضع بين أيديكم ريجيم الدكتور محمد الغندور لخسارة الوزن الزائد وخسارة 3 كيلو في اسبوع بدون حرمان وبالتفصيل الممل.
شرب الماء والليمون عند الاستيقاظ من النوم طيلة فترة الرجيم امر اساسي على ان تكون حرارة الماء معتدلة.
اليوم الاول:
- الفطور: توست أسمر + بيضة مسلوقة + كاسة شاي
- بعد ساعتين ونصف من الفطور: تفاحة خضراء
- الغداء: صدر دجاج بحجم كف اليد مع طبق سلطة خضراء
- بعد ساعتين ونصف من الغداء: برتقالة
- العشاء: زبادي قليل الدسم
اليوم الثاني:
- الفطور: خس وجبنة بيضاء، استعملي الخس كبديل للخبز
- السناك بعد ساعتين ونصف: كوب شاي وحبتين تمر
- الغداء: سمكة مشوية + سلطة خس وخيار + 7 ملاعق أرز
- العشاء: علبة تونة من دون زيت
اليوم الثالث والرابع:
- الفطور: بيضة مقلية بزيت الزيتون وتوست أسمر
- سناك بعد ساعتين: كوب نسكافيه + 3 حبات تمر
- الغداء: قطعة لحمة حجم اليد + شوربة خضار
- سناك: علبة زبادي
- العشاء: علبة زبادي
اليوم الخامس والسادس:
- الفطور: خس وجبنة بيضاء، استعملي الخس كبديل للخبز
- الغداء: بامية مطبوخة
- سناك بعد ساعتين: قهوة وحبتين من التمر
- العشاء: علبة تونة وخس
اليوم السابع والأخير:
- الفطور: علبة زبادي
- سناك: تفاحة وبرتقالة
- الغداء: صدر دجاج بحجم كف اليد + 7 ملاعق أرز + تبولة
- سناك: شاي أخضر + 3 حبات تمر
- العشاء: توست أسمر وبيضة مسلوقة
إليكِ في هذا السياق رجيم فعال آخر وهو رجيم كيميائي لمدة اسبوع.
