رجيم "يوم لك ويوم عليك" لخسارة 4 كيلو في الأسبوع!

تتنوع أساليب خسارة الوزن والحميات الغذائية بحسب الحاجة وإمكانية الشخص. فبعض النساء يفضلن التخلي عن النشويات مثلاً، وأخريات يفضلن الإمتناع عن تناول الدهون. لكن المفتاح الأساس لكل حمية غذائية ناجحة هو الاعتدال. فالتوازن وحده يسمح لك بخسارة الوزن بطريقةٍ صحية والمحافظة على النتائج مع مرور الوقت. ومن أكثر الرجيمات المعتدلة شهرة، لا بدّ أن نذكر رجيم "يوم لك ويوم عليك".

ias

يقوم هذا الرجيم على المبدأ التالي: يوم تأكلين كل ما يحلو لك، ويوم تمتنعين عن تناول الطعام وتكتفين إما بشرب العصائر الطبيعية أو بتناول الشوربات.

  • في اليوم الأول، تناولي كل ما ترغبين به حتى ولو كانت وجبات دسمة وبكميات غير محدودة. ننصحك طبعًا أن تختاري وجبات صحية أكثر من الوجبات السريعة وغيرها لتحصلي على نتائج أسرع.
  • في اليوم التالي امتنعي عن تناول الطعام. يمكنك أن تتناولي بكمية غير محدودة إمّا الأناناس الطبيعي وعصيره وإما حساء قليل الدسم ويُفضّل أن تحضري شوربة الكرفس. امتنعي حتى عن شرب الشاي والقهوة.
  • اعتمدي هذا النظام في الأيام التالية إلى أن تخسري كل الوزن الزائد. اعتمدي من بعدها نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا لتحافظي على نتائجك. إليك أهم نصائح الأكل المتوازن. إذا كنت تعانين من السكري أو من أي حالة صحية، من الأفضل أن تستشيري طبيبك قبل أن تبدئي أي حمية غذائية.


مواضيع ذات صلة

الجوز والزبادي أو الحليب: وصفة صحية لتعزيز المناعة

سندوتشات جمبري: أطباق الأسماك ووصفات ثمار البحر الشهية

التمر أمّ التين المجفف؟ إليكم القرار الذكي لخسارة الوزن

فواكه على الفطور؟ احذروا هذه الأنواع المخادعة

وصفات فواكه مع التوابل: خطوات بسيطة لجسم نشيط وبشرة مشرقة

الكرنب الأجعد.. الخضار الخارق الذي لا يجب أن يغيب عن مطبخكم

لدعم صحتكم: إليكم هذه المجموعة الرائعة من العصائر الطبيعية!

دراسة حديثة: التمر الهندي قد يرتبط بالبلاستيك الدقيق في جسم الإنسان!

الدجاج على مائدتكم.. وصفات لا تقاوم لكل الأذواق

الكسكس المغربي: أشهر طبق في شمال أفريقيا إكتشفوا طرق تحضيره

إشتركي بنشرتنا الإخبارية