رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الوزن الزائد والسمنة المفرطة، وعادة ما يلجأ هؤلاء الاشخاص لعدة أساليب مختلفة لحل هذه المشكلة وإنقاص الوزن بعضها تعتبر جيدةً فيما قد تسبّب بعض هذه الأساليب مشاكل في المستقبل القريب. نقدم لك في هذا المقال رجيم سيساعدك على خسارة 10 كيلو في اسبوع واحد، مجرب ومضمون وآمن.

الرجيم السريع لإنقاص الوزن:

اليوم الاول:

  1. الفطور: بيضتان مسلوقتان وكوب عصير جريب فروت أو نصف حبة جريب فروت وشاي أو قهوة بدون سكر (هذا الفطور يومي لطوال فترة الدايت).
  2. الغداء: شمام أو برتقال أو كمثرى أو فراولة أو خوخ والابتعاد عن فاكهة الموز؛ لإحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
  3. العشاء: قطعة لحم مشوي (200 جرام) مع طبق سلطة.

اليوم الثاني:

  1. الغداء: قطعة صدر دجاج مشوي مع طبق من سلطة الخضار، الى جانب كوب جريب فروت أو نصف حبة جريب فروت.
  2. العشاء: شريحة توست مع بيضتين مسلوقتين، ويمكن تناول كوب جريب فروت.

اليوم الثالث:

  1. الغداء: شريحة توست مع جبنة خالية من الدسم مع طبق سلطة.
  2. العشاء: طبق سلطة وقطعة لحم مشوي بدون دهون.

اليوم الرابع:

  1. الغداء: صنف من الفواكه المسموح أكلها، كما في اليوم الاول.
  2. العشاء: قطعة لحم مشوي مع طبق سلطة.

اليوم الخامس:

  1. الغداء: طبق خضار مسلوقة، بالإضافة لبيضتين مسلوقتين.
  2. العشاء: علبة تونة بدون زيت أو سمك مشوي، بالإضافة لطبق سلطة وعصير طبيعي.

اليوم السادس:

  1. الغداء: صنف من الفواكه المسموح أكلها، كما في اليوم الاول.
  2. العشاء: قطعة لحمة مشوية مع طبق سلطة.

اليوم السابع:

  1. الغداء: قطعة دجاج مسلوق أو مشوي (صدر دجاج بدون جلد) مع طبق شوربة خضار للرجيم، بالإضافة لكوب جريب فروت.
  2. العشاء: شوربة خضار مطبوخة.

ملاحظة مهمة

  • ستلاحظين في نهاية الأسبوع انخفاض وزنك بشكل واضح، عندها يمكنك العودة لنظامك الطَّبيعي مع تقليل السعرات الحرارية دائمًا وتقليل تناول الأرز والنشويات للحفاظ على الوزن.

اليكِ ايضاً رجيم ماجد زيتون لخسارة الوزن في 3 ايام فقط.


مواضيع ذات صلة

عادات غذائية سيئة في الدايت ليتكم تتوقفون عن اتباعها!

افضل عجينة سمبوسة بخطوات سريعة جدا

الطريقة الصحيحة لقراءة القائمة الغذائية على المنتجات قبل شرائها

فوائد ورق الليمون عديدة، اليكم ابرزها

طريقة لف السمبوسة مثلثات على أصولها!

اكتشفوا تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم، النتيجة خيالية

مضاعفات قد تعانون منها في حال اتباعكم دايت غير صحي!

حيلة سهلة لتخمير العجينة بنصف الوقت

ماذا أتناول يومياً كشخص يقوم بتمارين رياضية؟

اكتشفوا حل للامساك الشديد بمكونات منزلية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية