كيف اسوي بان كيك بدون حليب
رجيم لخسارة 15 كيلو في اسبوع واحد فقط
شاركي المقال
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الوزن الزائد والسمنة المفرطة، وعادة ما يلجأ هؤلاء الاشخاص لعدة أساليب مختلفة لحل هذه المشكلة وإنقاص الوزن بعضها تعتبر جيدةً فيما قد تسبّب بعض هذه الأساليب مشاكل في المستقبل القريب. نقدم لك في هذا المقال رجيم سيساعدك على خسارة 15 كيلو في اسبوع واحد على الا تتبعيه من دون استشارة طبيبك الخاص اولاً.
اليوم الأول:
وجبة الفطور: (ثابتة)
- شاي بالحليب أو بالقهوة.
- كوب من عصير البرتقال، التفاح أو الجريب فروت.
وجبة الغداء:
- قطعة لحم او دجاج مسلوقة
- حبتان من الطماطم
وجبة العشاء:
- بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + عصير جريب فروت
اليوم الثاني:
الغداء:
- سمكة مشوية، أو علبة تونة بدون زيت
العشاء:
- ربع دجاجة مشوية
- سلطة خضراء
اليوم الثالث:
وجبة الغداء:
- قطعة من اللحم المشوي
- سلطة خضراء
العشاء:
- سلطة فواكه تتكون من تفاحة، وبرتقالة، وإجاصة.
اليوم الرابع:
الغداء:
- خضراوات مسلوقة تتكون من كوسا، وسبانخ، وفاصوليا
- قطعة جبنة بيضاء
- حبة من التفاح
العشاء:
- سلطة خضراء
- سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت
اليوم الخامس:
الغداء:
- بيضتان مسلوقتان
- قطعة جبنة بيضاء قليلة الدسم
- حبة من الطماطم
العشاء:
- ربع دجاجة مشوية
- فاصوليا خضراء
- كوسا مسلوقة
اليوم السادس:
الغداء:
- سلطة خضراء
- قطعة من اللحم المشوي
العشاء:
- ربع دجاجة مسلوقة
- سلطة خضراء
اليوم السابع والاخير:
الغداء:
- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة
- سلطة خضراء
- عصير جريب فروت
العشاء:
ان كنت من محبي الدايت السريع اليك ايضاً برنامج رجيم كل ساعتين، نتيجة ولا أروع!
