الفكرة الاولى التي قد تراود ذهنك عند سماعك لكلمة رجيم هي نظام غذائي قاسٍ يحرمك من جميع الاطعمة التي تحبينها ويجعلك تعانين وتشعرين بالجوع! ولكن بعد قراءة التالي ستتغير هذه الفكرة كلياً فسوف تحصلين غلى نظام حياة صحي ومتكامل يعتمد على الغذاء و ممارسة الأنشطة البدنية والتمرينات الرياضية مع ريجيم الساعتين المحدد والواضح!
برنامج الحمية:
اليوم الأول :
- بيضة مسلوقة
- تفاحة
- شريحة توست
- موزة
- علبة تونة بدون زيت
- سلطة خضروات
- كوب زبادي
- بطاطس مسلوقة
اليوم الثاني:
- ثلاث ملاعق من حبوب الإفطار
- نصف كوب حليب
- تفاحة
- كوب زبادي
- ربع دجاجة
- طبق خضروات صغير
- علبة تونة بدون زيت
- طبق سلطة خضروات صغير
- شريحة توست
- ملعقتان جبن
اليوم الثالث:
- أربع ملاعق جبنة بيضاء
- شريحة توست
- تفاحة
- ملعقة عسل
- ثلاث حبات جمبري
- سلطة خضروات
- برتقالة
- شريحة جبن شيدر
- ربع دجاجة
- أربع ملاعق خضروات مطبوخة
اليوم الرابع:
- بيضة مسلوقة
- شريحة توست
- ملعقة صغيرة من عسل النحل
- طبق خضروات صغير
- نصف برتقالة
- شريحة لحم مشوي
- سلطة خضروات بدون طماطم
- تفاحة
- شريحة جبن شيدر
- نصف كوب زبادي
اليوم الخامس:
- أربع ملاعق جبن بيضاء
- شريحة توست
- ملعقة عسل النحل
- طبق حساء خضروات
- برتقالة
- شريحة بسكويت
- شريحة جبن شيدر
- ربع دجاجة
- خضروات مسلوقة
- كوب عصير ليمون هندي
ملاحظات مهمة:
- السلطة الخضراء مكونة من طماطم، خيار، فجل، فلفل
- يجب تناول 8 أكواب ماء يوميا
- يجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة
- لا توجد وجبات ثابتة، يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين
- يمكن تناول قهوة أو الشاي
إقرئي أيضاً: خلطة للتنحيف قشر الرمان.
