جدول رجيم 4 أيام لخسارة 4 كيلو!

تحب كل سيدة أن تعتني بجسمها لتحافظ على رشاقتها. لكن هناك بعض الصعوبات نواجهها أحيانًا تخفف من عزيمتنا، ومنها السؤال الشهير: ماذا سآكل اليوم؟ كي لا تحتاري وتتخلي عن محاولتك، إليك جدول رجيم لمدة 4 أيام يساعدك على خسارة حتى 4 كيلو.

ias

رجيم 4 ايام
  • إشربي كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ مع ملعقة من عصير الليمون الحامض الطازج عند الإستيقاظ. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
  • تناولي وجبة خفيفة بين كل وجبتين رئيسيتين مثل: الفاكهة الطازجة، شرائح التفاح مع القرفة، مشروب بروتين، خضار نيئة مغموسة بالحمص، الزبادي مع الفاكهة والعسل الطبيعي، سلطة الفاكهة وغيرها.
  • إذا كانت الوجبة تحتوي على الخضروات، اختاري خضار غير نشوية وتناوليها إلى أن تشعري بالشبع.
  • تناولي كاسة صغيرة من الأرز الأسمر فقط. يمكنك استبدال الأرز بالباستا السمراء أو ربع رغيف خبزٍ أسمر.
  • أشربي الشاي والقهوة بحرية ولكن من دون إضافة السكر أو المحليات الاصطناعية.
  • إشربي على الأقل 2 لتر ماءٍ يوميًا. أضيفي إلى الماء شرائح الفاكهة لنكهةٍ شهية.
  • يمكنك متابعة هذا الرجيم لأكثر من 4 أيام. بدّلي الأطباق أو حضري أطباقًا مماثلة من وصفاتنا الصحية. من المهم أن تتفادي النشويات والدهون غير الصحية والمقالي.


مواضيع ذات صلة

الروماتيزم: طرق طبيعية لعلاجه قد تغنيكم عن الدواء

هل من الممكن ازالة بقع الصدأ باستخدام عصير الليمون والملح؟

خليط بان كيك صحي بـ 3 نكهات مختلفة

أبرز أنواع السكاكين واستخداماتها في المطبخ

ما هي فوائد الحصرم الغذائية؟

اكلات بسيطة غير مكلفة مؤلفة من 4 مكونات فقط لا غير

اشهر وصفات الحلويات الهندية

لشاي الكرك طعم مميز وفوائد متنوعة

خطوة بسيطة تضمن لكم صلاحية البيض

5 وصفات مبتكرة لاستخدام بقايا الدجاج المسلوق

إشتركي بنشرتنا الإخبارية