جدول رجيم 4 أيام لخسارة 4 كيلو!

تحب كل سيدة أن تعتني بجسمها لتحافظ على رشاقتها. لكن هناك بعض الصعوبات نواجهها أحيانًا تخفف من عزيمتنا، ومنها السؤال الشهير: ماذا سآكل اليوم؟ كي لا تحتاري وتتخلي عن محاولتك، إليك جدول رجيم لمدة 4 أيام يساعدك على خسارة حتى 4 كيلو.

ias
رجيم 4 ايام
  • إشربي كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ مع ملعقة من عصير الليمون الحامض الطازج عند الإستيقاظ. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
  • تناولي وجبة خفيفة بين كل وجبتين رئيسيتين مثل: الفاكهة الطازجة، شرائح التفاح مع القرفة، مشروب بروتين، خضار نيئة مغموسة بالحمص، الزبادي مع الفاكهة والعسل الطبيعي، سلطة الفاكهة وغيرها.
  • إذا كانت الوجبة تحتوي على الخضروات، اختاري خضار غير نشوية وتناوليها إلى أن تشعري بالشبع.
  • تناولي كاسة صغيرة من الأرز الأسمر فقط. يمكنك استبدال الأرز بالباستا السمراء أو ربع رغيف خبزٍ أسمر.
  • أشربي الشاي والقهوة بحرية ولكن من دون إضافة السكر أو المحليات الاصطناعية.
  • إشربي على الأقل 2 لتر ماءٍ يوميًا. أضيفي إلى الماء شرائح الفاكهة لنكهةٍ شهية.
  • يمكنك متابعة هذا الرجيم لأكثر من 4 أيام. بدّلي الأطباق أو حضري أطباقًا مماثلة من وصفاتنا الصحية. من المهم أن تتفادي النشويات والدهون غير الصحية والمقالي.


مواضيع ذات صلة

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: هل فعلًا يستحق كل هذا الضجيج؟

فوائد مذهلة لوضع البطاطس مع الفاصولياء أثناء النقع لا تعرفوها!

هل جربتم الزعفران بهذه الطرق؟ وصفات سهلة ونكهة مميزة!

فوائد الفلفل الأصفر للعينين: حماية طبيعية من التعب والإجهاد

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

أفضل أنواع سمك الفيليه لصحة أقوى ومذاق لا يُقاوم!

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي أسنانكم من التسوس

جهاز ميني بان كيك إختراع مثالي لتحضير كميات كبيرة من دون عناء

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية