أفكار لتحضير سندويشات خفيفة بعد صلاة التراويح
نشر في 05.12.2023
ريجيم البيض المسلوق يساعد على إنقاص الوزن السريع.. فهل هو صحي؟ تعرفوا على جدول هذا الريجيم وإذا كان مناسبًا أو لا.
كل يوم بعد يوم نسمع عن جدول ريجيم جديد لخسارة الوزن. ريجيم البيض المسلوق، يعتبر من أغرب أنواع الحميات الغذائية الشائعة ويساعد على إنقاص الوزن السريع. لكن هل يعتبر هذا الريجيم صحيًا وهل يقتصر على تناول البيض المسلوق؟ إليكم الإجابات عن الأسئلة التالية.
ذكر موقع women’s health تقريرًا يستند إلى كتاب من تأليف أخصائية التغذية أرييل تشاندلر ومفاده أن تناول بيضتين أو ثلاث بيضات مسلوقة على الأقل يوميًا يمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى 11كيلو في أسبوعين فقط.
أمّا عن جدول هذا الريجيم فيتضمن بيضتين مسلوقتين مع الفاكهة على وجبة الفطور، البيض أو أي بروتين آخر خالي من الدهون على وجبة الغداء والعشاء، إلى جانب الخضروات غير النشوية فقط.
يعتبر هذا النظام منخفض في السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات وهو من شأنه أن يعزز فقدان الوزن ولكن لا يمكن إتباعه على المدى الطويل لأنه لا يوفر للجسم التغذية المتوازنة.
هناك جداول مختلفة من ريجيم البيض، ولكن الأكثر شيوعا يتكون من ثلاث وجبات يوميا.
عليكم أن تتأكدوا من تناول ثلاث بيضات، أو بيضتين كحد أدنى طوال اليوم ويمكنكم أيضًا تناول البروتينات الخالية من الدهون، والخضروات غير النشوية، والفواكه المحددة، والقليل من الدهون.
بعض الأطعمة تعتبر ممنوعة ضمن جدول هذا الريجيم وهي:
تعتبر الأطعمة الموصى بها في هذا النظام الغذائي مفيدة للجسم، ولكن نظرًا لوجود العديد من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها، فإن النظام الغذائي يعتبر مقيدًا للغاية. ويؤكد الخبراء أن ريجيم البيض طريقة مقيدة وغير متوازنة لتناول الطعام وقد يؤدي إلى نقص في التغذية على المدى الطويل،
بدلاً من ذلك، يجب اختيار نظام غذائي متوازن وتناول البروتين والألياف والدهون في كل وجبة حتى تشعرون بالشبع.