عادات تقومين بها خلال الافطار تزيد من وزنك!

مع اقتراب صيام شهر رمضان 2018 من المهم جدا الانتباه الى النظام الغذائي عند تناول الافطار لتحافظي على وزنك. ما هي الأخطاء الشائعة المرتكبة يوميا خلال الافطار والتي تؤثر على عملية الهضم وتؤدي الى زيادة الوزن؟

ias

تناول الماء البارد في بداية الإفطار:

شرب الماء البارد أو المثلج في بداية وجبة الافطار يؤثر بشدة على المعدة ويؤدي الى اضطرابات في الجهاز الهضمي ويخفف من عملية الهضم. لذا تجنبي شرب المياه الباردة!

شرب الماء أثناء الأكل وبعد الانتهاء من الافطار:

شرب الكثير من الماء يعوق عملية الهضم ويبطئ عمل الجهاز الهضمي لذا من الأفضل تجنبه خلال الأكل وتناوله بعد ساعتين من الافطار وطوال الفترة بين الافطار والسحور بكمية صغيرة. يمكنك استبدال الماء بـفواكه الصيف أو بـسلطة الفواكه الغنية بالنكهات والتي تحتوي على كمية من الماء وفوائد كثيرة أخرى.

زيادة الوزن في رمضان
زيادة الوزن في رمضان

تناول الكثير من العصائر:

تناول المشروبات المركزة بالسكر تحفز الشعور بالعطش، لذا يستحسن أن يتناول الصائم المأكولات والمشروبات التي تحتوي نسبة سكريات معتدلة كهذ الـمشروبات الباردة والساخنة.

تناول المأكولات الثقيلة في بداية الافطار:

من المهم جدا أن نبدأ الافطار بمأكولات خفيفة كـالسلطات السهلة المكونة من الخضار والتي تساعد المعدة على الهضم، بالاضافة الى الشوربات اللذيذة الخاصة برمضان والتي تحتوي على فوائد صحية متعددة.


مواضيع ذات صلة

تلميع زجاج المطبخ والادوات المطبخية بمكونات طبيعية

5 وصفات مبتكرة لاستخدام بقايا الدجاج المسلوق

ابرز استخدامات صلصة البيستو الشهية

ما هو تأثير الفلفل الرومي على القولون؟

اكلات بسيطة غير مكلفة مؤلفة من 4 مكونات فقط لا غير

يتم حفظ البقوليات في جميع مطابخنا فما هي الطريقة الصحيحة لذلك؟

طريقة تلميع الرخام بمكوّن سحري من مطبخكم

لشاي الكرك طعم مميز وفوائد متنوعة

فرزنة الطماطم

فوائد مشروب الزعتر وطرق استخدامه

إشتركي بنشرتنا الإخبارية