عادات تقومين بها خلال الافطار تزيد من وزنك!

مع اقتراب صيام شهر رمضان 2018 من المهم جدا الانتباه الى النظام الغذائي عند تناول الافطار لتحافظي على وزنك. ما هي الأخطاء الشائعة المرتكبة يوميا خلال الافطار والتي تؤثر على عملية الهضم وتؤدي الى زيادة الوزن؟

ias

تناول الماء البارد في بداية الإفطار:

شرب الماء البارد أو المثلج في بداية وجبة الافطار يؤثر بشدة على المعدة ويؤدي الى اضطرابات في الجهاز الهضمي ويخفف من عملية الهضم. لذا تجنبي شرب المياه الباردة!

شرب الماء أثناء الأكل وبعد الانتهاء من الافطار:

شرب الكثير من الماء يعوق عملية الهضم ويبطئ عمل الجهاز الهضمي لذا من الأفضل تجنبه خلال الأكل وتناوله بعد ساعتين من الافطار وطوال الفترة بين الافطار والسحور بكمية صغيرة. يمكنك استبدال الماء بـفواكه الصيف أو بـسلطة الفواكه الغنية بالنكهات والتي تحتوي على كمية من الماء وفوائد كثيرة أخرى.

زيادة الوزن في رمضان
زيادة الوزن في رمضان

تناول الكثير من العصائر:

تناول المشروبات المركزة بالسكر تحفز الشعور بالعطش، لذا يستحسن أن يتناول الصائم المأكولات والمشروبات التي تحتوي نسبة سكريات معتدلة كهذ الـمشروبات الباردة والساخنة.

تناول المأكولات الثقيلة في بداية الافطار:

من المهم جدا أن نبدأ الافطار بمأكولات خفيفة كـالسلطات السهلة المكونة من الخضار والتي تساعد المعدة على الهضم، بالاضافة الى الشوربات اللذيذة الخاصة برمضان والتي تحتوي على فوائد صحية متعددة.


مواضيع ذات صلة

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

هل تعانون من احتقان دائم؟ هذه الأطعمة تنظف مجرى التنفس بفعالية!

فوائد شوربة الخضار للصحة العامة لا تعد ولا تحصى.. لا تغفلوا عنها!

من الكريمية إلى المنعشة: تعرّفوا على أنواع جبنة فيتا لوصفاتكم اللذيذة

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

أكلات اسبانية يجب على الجميع تجربتها.. من باييلا فالنسيا إلى غازباتشو

توابل الدجاج: إكتشفوا سرّ النكهة المميزة لأطباقكم

ماهو المكدوس؟ كنز رائع للجسم والصحة العامة لا تفوتوا طعمه الرائع

ما هو الفرق بين الشاي العدني والكرك؟ إليكم كافة التفاصيل

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية