عادات تقومين بها خلال الافطار تزيد من وزنك!

مع اقتراب صيام شهر رمضان 2018 من المهم جدا الانتباه الى النظام الغذائي عند تناول الافطار لتحافظي على وزنك. ما هي الأخطاء الشائعة المرتكبة يوميا خلال الافطار والتي تؤثر على عملية الهضم وتؤدي الى زيادة الوزن؟

ias

تناول الماء البارد في بداية الإفطار:

شرب الماء البارد أو المثلج في بداية وجبة الافطار يؤثر بشدة على المعدة ويؤدي الى اضطرابات في الجهاز الهضمي ويخفف من عملية الهضم. لذا تجنبي شرب المياه الباردة!

شرب الماء أثناء الأكل وبعد الانتهاء من الافطار:

شرب الكثير من الماء يعوق عملية الهضم ويبطئ عمل الجهاز الهضمي لذا من الأفضل تجنبه خلال الأكل وتناوله بعد ساعتين من الافطار وطوال الفترة بين الافطار والسحور بكمية صغيرة. يمكنك استبدال الماء بـفواكه الصيف أو بـسلطة الفواكه الغنية بالنكهات والتي تحتوي على كمية من الماء وفوائد كثيرة أخرى.

زيادة الوزن في رمضان
زيادة الوزن في رمضان

تناول الكثير من العصائر:

تناول المشروبات المركزة بالسكر تحفز الشعور بالعطش، لذا يستحسن أن يتناول الصائم المأكولات والمشروبات التي تحتوي نسبة سكريات معتدلة كهذ الـمشروبات الباردة والساخنة.

تناول المأكولات الثقيلة في بداية الافطار:

من المهم جدا أن نبدأ الافطار بمأكولات خفيفة كـالسلطات السهلة المكونة من الخضار والتي تساعد المعدة على الهضم، بالاضافة الى الشوربات اللذيذة الخاصة برمضان والتي تحتوي على فوائد صحية متعددة.


مواضيع ذات صلة

فوائد المحلب: نبتة تقليدية بفوائد مذهلة للجسم والجمال

أضرار اللوز الهندي تشمل بعض المشاكل الصحيّة المحتملة

متى تضيفون التوابل؟ التوقيت يصنع الفرق!

اختيار الزيت المثالي لكل طريقة طبخ: سر الطهي الصحي والطعم المميز في مطبخكم

لتعزيز الطاقة ودعم الهرمونات.. عليكم تحقيق أهداف الوزن الصحي بتناول هذه الأطعمة!

زبادي وكمون وليمون قبل النوم: أهم الفوائد وطريقة التحضير

فوائد عصير الطماطم عديدة! هل حقًا يستخدمه المصابون بفقر الدمّ؟

وصفات بدون زيت… صحية، خفيفة، وسريعة التحضير!

لطهي الذرة.. هناك أكثر من طريقة وكل منها تعطي طعمًا مختلفًا!

أطعمة تساعدكم على خفض الكورتيزول ليلًا والنوم بعمق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية