عادات تقومين بها خلال الافطار تزيد من وزنك!

مع اقتراب صيام شهر رمضان 2018 من المهم جدا الانتباه الى النظام الغذائي عند تناول الافطار لتحافظي على وزنك. ما هي الأخطاء الشائعة المرتكبة يوميا خلال الافطار والتي تؤثر على عملية الهضم وتؤدي الى زيادة الوزن؟

تناول الماء البارد في بداية الإفطار:

شرب الماء البارد أو المثلج في بداية وجبة الافطار يؤثر بشدة على المعدة ويؤدي الى اضطرابات في الجهاز الهضمي ويخفف من عملية الهضم. لذا تجنبي شرب المياه الباردة!

شرب الماء أثناء الأكل وبعد الانتهاء من الافطار:

شرب الكثير من الماء يعوق عملية الهضم ويبطئ عمل الجهاز الهضمي لذا من الأفضل تجنبه خلال الأكل وتناوله بعد ساعتين من الافطار وطوال الفترة بين الافطار والسحور بكمية صغيرة. يمكنك استبدال الماء بـفواكه الصيف أو بـسلطة الفواكه الغنية بالنكهات والتي تحتوي على كمية من الماء وفوائد كثيرة أخرى.

تناول الكثير من العصائر:

تناول المشروبات المركزة بالسكر تحفز الشعور بالعطش، لذا يستحسن أن يتناول الصائم المأكولات والمشروبات التي تحتوي نسبة سكريات معتدلة كهذ الـمشروبات الباردة والساخنة.

تناول المأكولات الثقيلة في بداية الافطار:

من المهم جدا أن نبدأ الافطار بمأكولات خفيفة كـالسلطات السهلة المكونة من الخضار والتي تساعد المعدة على الهضم، بالاضافة الى الشوربات اللذيذة الخاصة برمضان والتي تحتوي على فوائد صحية متعددة.