طرق سهلة تساعد على التخلص من بعض العادات الغذائية السيئة!

تعرفوا على طرق سهلة تساعد على التخلص من بعض العادات الغذائية السيئة من موقع اطيب طبخة اذا كنتم تحاولون اتباع نمط حباة وعادات صحية.

ias

لا تتسرّعوا حتى تستمروا ولا تندموا

من المهم ألا تتسرعوا في التخلص من العادات الغذائية السيئة وأن تحرصوا على استبدال كلّ عادة سيئة بعادة صحية حتى تتمكنوا من الإستمرار ولا تصلوا إلى حائط مسدود. مثلاً، إبدأوا كلّ نهار بالفطور، أحرصوا على النوم لـ8 ساعات وتناولوا وجبات متوازنة من ناحية الحصص والسعرات الحرارية دون أن تتخطوا الوجبات الرئيسية.

إشربوا كمية وافرة من الماء

يقدم الماء العديد من الفوائد للجسم فهو يحافظ على ترطيب الجسم ويمدّه بالنشاط والحيوية كما يحافظ على الوظائف الحيوية لكافة أعضاء الجسم.

تناولوا الطعام ببطء ولا تتسرعوا

تناول الطعام ببطء يساعد في الشعور بالشبع كما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي من مشاكل كعسر الهضم والحرقة والنفخة.

ضعوا خطة واضحة ومفصلة لتناول الطعام

للحفاظ على توازن الوجبات والحرص على تناول الطعام دون تخطي الوجبات، ضعوا خطة واضحة تتضمن الوجبات الرئيسية ووجبات السناك السريعة التي لا بدّ أن يدخلها الخضار، الفواكه والبروتين.

رأي ريتا: كونوا واقعيين

التخلص من عادات غذائية سيئة ليس بالأمر السهل الذي يحصل بين ليلة وضحاها. من المهمّ أن تكونوا واقعيين عند كسر عادة غذائية خاطئة وأن تتمتعوا بالصبر الكافي حتى تتبعو نمط حياة صحي ومتوازن غني بالعادات الصحية.


مواضيع ذات صلة

هل يُمكن لمرضى السكري تناول البطيخ

أفكار فطور سريع يُحضر خلال 5 دقائق

أسهل طريقة لتنظيف الشواية بورق القصدير!

أبرز أنواع الخبز الصحية لخسارة الوزن

حيلة اليابانيين للحصول على أرز مفلفل ناجح في كلّ مرة!

مأكولات لذيذة لا تحتوي الكثير من السعرات الحرارية

6 وصفات مبتكرة يمكنكم تحضيرها بالبطيخ والكرز

رجيم قليل في الكربوهيدرات مناسب لمرضى السكري

طريقة تنظيف كبدة الدجاج على الأصول

طرق بسيطة تساعدكم في الاعتياد على المأكولات الجديدة خلال سفركم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية