طريقة التخلص من الامساك في رمضان في 5 دقائق

يتغير النظام الغذائي بشكل جذري خلال شهر رمضان المبارك حيث يقتصر تناول الطعام فقط على وجبة الافطار والسحور مما قد يؤدي الى ابطاء عملية التمثيل الغذائي بالتالي الامساك في الكثير من الاوقات. اكتشفي من موقعنا طريقة التخلص من الامساك في رمضان في 5 دقائق.

ias

طريقة التخلص من الامساك في رمضان في 5 دقائق:

من اكثر الامور التي تساعد الصائمين على التخلص من الامساك خلال شهر رمضان هي تناول الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الالياف. لذلك من اهم الامور التي تساعد على التخلص من الامساك هي تناول الفواكه المجففة. تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من الالياف التي تمنع الامساك. كما انها تساعد على التخفيف من حمض المعدة والالم الذي يسببه.

عادات يومية يجب اعتمادها للتخلص من الامساك:

  • استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر الكامل وخبز النخالة.
  • تناول حصّة كبيرة من البقوليات مثل الفول والفاصولياء.
  • الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
  • اعتماد الشوي بدلاً من القلي لتحضير الكثير من الاطباق للتخفيف من السعرات الحرارية بالتالي تسهيل عملية الهضم.
  • تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
  • اعتماد روتين رياضة يومية لمدة 30 دقيقة، اذا امكن.
  • شرب كمية كبيرة من السوائل خلال فترة الافطار من الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر الى مشروبات الاعشاب وغيرها.


مواضيع ذات صلة

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

سدّ الشهية طبيعيًا؟ إليكم الحل من قلب الطبيعة

كيف نميز البيض الفاسد؟ علامات واضحة من الداخل!

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

أسرار التغذية الحديثة: 6 تركيبات "غريبة" تدعم صحتكم اليومية

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

الخيار: الخضار البسيطة التي تخفي كنزًا من الفوائد!

10 فوائد صحية مذهلة لتناول الكاسترد يوميًا ستدهشكم!

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية