تعاني الكثير من السيدات من دهون الظهر وتخفف من ثقة المرأة بنفسها. إذا كنت تعانين من هذه المشكلة، إليك من أطيب طبخة 7 حيل لتتخلصي نهائيًا من دهون البطن!
- امتنعي عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون المصنّعة. توقفي عن تناول المقالي واستبدليها بالأطعمة المشوية مثل البطاطس المشوية بالأعشاب مثلاً إذا كنت تحبين تناول البطاطس المقلية.
- خففي من تناول السكر المصنّع واستبدليه بالفاكهة. يؤدي فائض السكر في الجسم إلى تجمّع الدهون حول منطقة البطن وفي الظهر.
- إشربي 2 لتر ماء على الأقل في اليوم حتى يبقى الجهاز الهضمي نشيط وتتخلصي من الدهون بشكلٍ أسرع.
- اشربي الشاي الأخضر في الصباح مع القليل من عصير الليمون الحامض الطبيعي. اشربي في المساء الأعشاب الخالية من الكافيين. استبدلي السكر بملعقة صغيرة من العسل الصافي للتحلية.
- الغذاء وحده لا يكفي لتتخلصي نهائيًا من دهون الظهر. مارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا. اختاري الرياضة المفضلة لديك حتى لا تشعري بالملل بعد وقتٍ قليلٍ ويبقى اندفاعك قوي.
- نامي لمدة 7 ساعاتٍ يوميًا حتى يتمكن جسمك من القيام بوظائفه بشكلٍ طبيعي. النوم لساعاتٍ كافية يعطيك النشاط لممارسة الرياضة يوميًا، كما أنه يقضي على رغبة تناول المأكولات الدسمة.
- تذكري أنّ الغذاء المتوازن مهم جدًا ليس فقط لخسارة الوزن، بل لتفادي المشاكل الصحية المتعددة التي تترافق مع البدانة.
إليك أيضًا من أطيب طبخة: أفضل 4 عصائر طبيعية تنشط الجهاز الهضمي ليحرق الدهون أسرع!
