فوائد مذهلة للبصل الأخضر ستدفعكم لتناوله يوميًا

اليكم فوائد مذهلة للبصل الأخضر ستجعلكم تتناولوه يوميًا. تعتبر الثوميات الصالحة للأكل، بما فيها البصل، والثوم، والثوم المعمر، والبصل الأخضر، عناصر أساسية بمطابخ متنوعة في جميع أنحاء العالم.

ias

ويُضاف البصل الأخضر إلى أطباق طعام مختلفة في دول شرق آسيا مثل الصين، واليابان، ويعتبر مصدراً مهماً للعديد من العناصر الغذائية الأساسية لكونه غنياً بالفيتامينات والمعادن، والألياف الغذائية، والبروتينات، والكربوهيدرات، والمواد الكيميائية النباتية، وفقاً لما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ “المكتبة الوطنية للطب” في أمريكا. اليكم فوائد البصل الأخضر الصحية للجسم

اليكم أبرزها:

يحتوي البصل الأخضر نسبة قليلة من السعرات الحرارية، الأمر الذي يجعله مناسباً للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً لخسارة الوزن. 

الفيتامينات

يحتوي البصل الأخضر مجموعة من الفيتامينات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي، وترتبط بأنشطة بيولوجية مهمة، إذ تعمل كمضادات للأكسدة، وأمراض السرطان، والميكروبات. أما أهم الفيتامينات الموجودة في البصل الأخضر والضرورية لاستقلاب الطاقة، وعمل الجهاز العصبي، فتضم:

بصل أخضر مقطع
بصل أخضر مقطع

 

  • الفيتامين أ (على شكل بروفيتامين أ-بيتا كاروتين).
  • الفيتامين ب: الثيامين (ب 1)، والريبوفلافين (ب 2)، والنياسين (ب 3)، والبيريدوكسين (ب 6)، والفولات (ب 9).
  • الفيتامين سي

الألياف الغذائية

تشكل الألياف الغذائية مزيجًا متنوعًا من المركبات، تتكون أساسًا من السكريات غير النشوية مثل السليلوز والهيميسيلولوز والبكتين واللجنين، إلى جانب مواد مثل الدكسترينات المقاومة والنشويات المقاومة. وتتمتع بفوائد صحية عديدة مثل تعزيز عملية الجهاز الهضمي، وخفض مستويات الكوليسترول، والمساعدة في التحكم بنسبة السكر في الدم، مما يجعلها جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي.

السعرات الحرارية والدهون

لا يحتوي البصل الأخضر الكثير من السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله من أفضل أنواع الخضار للحفاظ على وزن صحي. ويحتوي البصل الأخضر على حوالي 32 سعرة حرارية في كل 100 غرام مما يجعله مناسباً للاستهلاك بكميات كبيرة من دون التأثير بشكل كبير على عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.

المعادن

تماماً مثل العديد من أنواع الخضار الأخرى، يُعرف البصل الأخضر على أنه مصدر غني بالمعادن الحيوية، ويتضمن:

  • البوتاسيوم، الضروري للحفاظ على وظيفة الأعصاب، وتقلصات العضلات، وتنظيم ضغط الدم.
  • المغنيسيوم
  • الفوسفور
  • الكالسيوم، الضروري لصحة العظام، وتجلط الدم، وعمل العضلات.
  • الزنك
  • الحديد


مواضيع ذات صلة

أفضل أنواع الفلفل الأخضر وطريقة تحضيره وصفات شهية

الحلبة: مصدر للعديد من الفوائد

وجبات غنية بالبروتين وقليلة بالسعرات: أساسية لخسارة الوزن

تجربتي مع الزنجبيل قبل النوم فوائد صحية عديدة

مشروبات ومأكولات تحتوي كميات من السكر بعكس ما تعتقدون

أسرع مشروب ينزل الضغط تقدّمه الطبيعة كعلاج سريع

الماء بالليمون: فوائده تجعل منه مشروب أساسي

تريدون التخلص من القلق: تناولوا هذه المأكولات

أضرار اكليل الجبل قد تفوق فوائده إحذروا الإفراط في تناوله!

بديل البصل في الطبخ لنكهة قوية تشتهر في دول عديدة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية