فواكه مجففة غنية بفيتامين د يجب أن تتناولوها هذا الشتاء!

نقدّم لكم من موقعنا فواكه مجففة غنية بفيتامين د يجب أن تتناولوها هذا الشتاء! إكتشفوا ما هي هذه الأنواع لتدرجوها ضمن نظامكم الغذائي.

تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د التي يحصل عليها الإنسان. إضافة إلى ذلك فإن بعض الأنواع من الأطعمة غنية بفيتامين د منها الفواكه المجففة. ومن هذه الأنواع:

التين المجفف:

يحتوي التين المجفف على كمية متواضعة من فيتامين د، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم الضروريان لصحة العظام.

المشمش المجفف:

المشمش المجفف مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين أ و د والبوتاسيوم والألياف الغذائية.

الخوخ المجفف:

الخوخ المجفف معروف بفوائده الهضمية. يحتوي الخوخ المجفف أيضًا على فيتامين د كما أن غني بالفيتامنيات والمعادن الأخرى مثل فيتامين ك والبوتاسيوم.

الزبيب:

الزبيب غني بالكالسيوم وفيتامين د والفوسفور. يعتبر الزبيب بديل ممتاز للوجبات الخفيفة المليئة بالسكر. الزبيب غني بالحديد والألياف.

التمر:

يضمن محتوى التمر العالي من فيتامين سي و د حصول الجسم على كل التغذية الجيدة ليكون بصحة جيّدة. وتشير الدراسات إلى أن فيتامن د الموجود في التمر يدعم ليونة الجلد ويحارب الطفح الجلدي والحكة وغيرها من الأمراض الجلدية.