فواكه مجففة غنية بفيتامين د يجب أن تتناولوها هذا الشتاء!

نقدّم لكم من موقعنا فواكه مجففة غنية بفيتامين د يجب أن تتناولوها هذا الشتاء! إكتشفوا ما هي هذه الأنواع لتدرجوها ضمن نظامكم الغذائي.

ias

تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د التي يحصل عليها الإنسان. إضافة إلى ذلك فإن بعض الأنواع من الأطعمة غنية بفيتامين د منها الفواكه المجففة. ومن هذه الأنواع:

التين المجفف:

فواكه مجففة غنية بفيتامين د  يجب أن تتناولوها هذا الشتاء!

يحتوي التين المجفف على كمية متواضعة من فيتامين د، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم الضروريان لصحة العظام.

المشمش المجفف:

المشمش المجفف مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين أ و د والبوتاسيوم والألياف الغذائية.

الخوخ المجفف:

الخوخ المجفف معروف بفوائده الهضمية. يحتوي الخوخ المجفف أيضًا على فيتامين د كما أن غني بالفيتامنيات والمعادن الأخرى مثل فيتامين ك والبوتاسيوم.

الزبيب:

الزبيب غني بالكالسيوم وفيتامين د والفوسفور. يعتبر الزبيب بديل ممتاز للوجبات الخفيفة المليئة بالسكر. الزبيب غني بالحديد والألياف.

التمر:

يضمن محتوى التمر العالي من فيتامين سي و د حصول الجسم على كل التغذية الجيدة ليكون بصحة جيّدة. وتشير الدراسات إلى أن فيتامن د الموجود في التمر يدعم ليونة الجلد ويحارب الطفح الجلدي والحكة وغيرها من الأمراض الجلدية.


مواضيع ذات صلة

هل بذور السمسم صحية؟ إليكم الدليل الشامل حول الفوائد والحقائق الغذائية

لا تتخلصوا من شرائح اللازانيا المتبقية إليكم وصفة بسيطة ولذيذة للاستمتاع بها!

أشهر أكلات بحرينية : رحلة التذوّق لأشهى الأطباق في هذا المطبخ المميز

تعرفوا على مدة حفظ الخضار المطبوخ في الثلاجة والطريقة الأنسب لحفظها

تحمير وش المكرونة بالبشاميل بدون فرن حيلة بسيطة لنتيجة مثالية

طريقة تحمير الكنافة في الفرن بالخطوات لتجربة ولا أشهى

أطعمة قد تؤدي إلى تراجع طاقتكم وتجعلكم تشعرون بالتعب طوال اليوم

ألذّ محاشي يمكن أن تحضّر على مائدة الإفطار في شهر رمضان

إكتشفوا طريقة تذويب الشوكولاتة مع القشطة لتزيين الحلويات

أكلات البيت : وصفات صحية سهلة وسريعة مناسبة لشهر رمضان

إشتركي بنشرتنا الإخبارية