اذا كنت تتساءلين كم سعرة حرارية بالخيار تعرفي من موقع اطيب طبخة على القيمة الغذائية لهذا النوع من الخضار اللذيذ ةالمقرمش الذي يرافق مجموعة كبيرة من الوجبات.
- الخيار
- كم سعرة حرارية بالخيار
- فوائد الخيار
- أضرار الخيار
1. الخيار
يعتبر الخيار من أشهر الخضار التي ترافق السندويشات وتدخل في تحضير السلطات ويؤكل طازجاً نيئاً أو مخللاً بحسب الرغبة.
للخيار أنواع عديدة منها الخيار الياباني، الإيراني، الإنجليزي والمتوسطي.
2. كم سعرة حرارية بالخيار
يحتوي كلّ 100غ من الخيار على 15 سعرة حرارية فقط الأمر الذي يجعله مثالياً لنظام غذائي صحي، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية من معادن وفيتامينات أهمها الصوديوم، البوتاسيوم، واالكربوهيدرات، الألياف الغذائية، السكر، البروتين، فيتامين A، الكالسيوم، المغنسيوم، الحديد، والماء.
3. فوائد الخيار
يقدّم الخيار فوائد متنوعة للجسم نذكر أهمها:
- الخيار غني بالماء وبالتالي فهو مدر للبول، يخفّف من الشعور بالعطش ويرطّب الجسم كما يبرّده يحميه من الجفاف.
- يزيل القلق والتوتر ويهدئ الأعصاب لذلك ينصح بتناوله عند الجوع.
- يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب خاصة ارتفاع ضغط الدمّ.
- يحمي من الإصابة بالإنفلونزا، نزلات البرد، اضطرابات الرئة والرشح.
- يساهم في علاج التهاب المفاصل.
- يحمي المعدة من الحرقة والقرحة إذ يعدل مستوى الحموضة في المعدة ويحسن عملية الهضم.
- يفتت الحصى المتراكم على الكلى.
- يحافظ على صحة البشرة ونضارتها كما يعزّز المناعة في الجسم.
- يساهم في تخفيف الوزن إذ أنه يشعر بالشبع وينظف الجسم من السموم.
- يعمل على توازن الأملاح في الجسم.
- يحافظ على صحّة الجنين والمرأة الحامل.
- يعالج البشرة بشكل طبيعي إذ أنه يخفف الالتهابات، يحارب الشيخوخة المبكرة، يعالج حب الشباب، يخفف من ظهور النمش والبقع الداكنة، ويعالج حروق الشمس كما يخفف من انتفاخ العينين والهالات السوداء.
4. أضرار الخيار
قد يسبب الخيار بعض الأضرار لذلك انتبهي من الأعراض التالية:
- يسبب طفحاً جلدياً وتورماً.
- يرفع ضغط الدمّ عند الإفراط بتناوله مخللاً.
- يسبب الغازات وانتفاخ البطن.
- يسبب بعسر الهضم عند الإفراط بتناوله.
