كم سعرة حرارية يحتاجها الجسم

ريتا فليفل ريتا فليفل

يزداد الاهتمام بكم سعرة حرارية يحتاجها الجسم بسبب ازدياد ظاهرة زيادة الوزن والبدانة وتراكم الدهون. اليك من موقع اطيب طبخة كل التفاصيل التي تحتاجين اليها! 

ias

الإناث

3. كم سعرة حرارية يحتاجها الجسم للحامل

حرارية تحتاج المرأة الحامل لنسبة سعرات حرارية تفوق العادة. يتم حساب السعرات الحرارية لدى لحامل باستخدام المعدلات السابقة وزيادة حوالي 100 سعرة حرارية في اليوم خلال الأشهر الأولى لتصل إلى 450-500 سعرة حرارية إضافية خلال الأشهر الأخيرة وفترة الرضاعة. إذا كنت حامل لا تترددي في زيارة الطبيب كي يحدد نسبة السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمك!

4. حساب السعرات الحرارية التي يحتاجه الجسم

تحدثنا سابقاً عن طريقة حساب السعرات الحرارية في الأطعمة. وكيفية حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن. أحرصي على اتباع الجداول السابقة وجدول السعرات الحرارية في الأطعمة بالإضافة إلى السعرات الحرارية في الحلويات حتى تستطيعي حساب السعرات الحرارية بشكل دقيق بدون حرمان أو إفراط في تناول الطعام!

5. أين تصرف السعرات الحرارية؟

عندما يستهلك الجسم سعرات حرارية، ليس بالضرورة أن يحولها إلى دهون طالما يصرّفها بالطريقة الصحيحة:

الأيض

تصرف الطاقة في الجسم عن طريق الأيض الذي يعتبر من أهمّ وظائف الجسم للبقاء على قيد الحياة ويساعد على حرق الدهون في الجسم ونقل البروتينات . 

النشاط البدني

النشاط البدني هو كلّ وظيفة يقوم بها الإنسان وتتطلّب منه مجهوداً. يعتبر النشاط البدني ثاني أكبر الوظائف التي تتطلب حرق طاقة.

الحمل

تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من السعرات الحرارية لضمان الحفاظ على قوتها ونمو الطفل بشكل طبيعي. 

الرضاعة الطبيعية

يقوم جسم المرأة بحرق السعرات الحرارية خلال انتاج الحليب بالإضافة إلى تك التي تصرف من الجسم مع الحليب المفرز.


مواضيع ذات صلة

طريقة تنظيف البشره في المنزل

طريقة حفظ الباذنجان في الثلاجة بعد التقطيع لاطول فترة ممكنة

وصفات بوريه شهية جداً ومغذية لطفلك البالغ 9 أشهر!

علاج لتساقط الشعر

جدول غذاء الحامل في الشهر الاول

طريقة تفريز البامية

وصفة سريعة للحمل والنتيجه بعد شهر واحد ان شاء الله

حيلة للحصول على بيض على حرارة الغرفة بدقائق

الأطعمة الممنوعة والمسموحة بعد الولادة القيصرية

حيلة سهلة وبسيطة لحفظ الافوكادو في الثلاجة دون أن يسود

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol