كم كارب في ١٠٠ غرام أرز والكمية التي يمكن تناولها يومياً

إكتشفوا كم كارب في ١٠٠ غرام أرز والكمية التي يمكن تناولها يومياً. مما لا شك فيه أن كثيرين يحتسبون السعرات الحرارية في أطعمتهم.

يعتبر الأرز من الأطعمة الأكثر إستهلاكاً بشكل يومي، وهناك الكثير من الأنواع المختلفة للأرز، ومن خلال مقالنا سنتعرف على 100 غرام أرز كم كربوهيدرات تساوي؟

كم كارب في ١٠٠ غرام أرز

ممّا لا شك فيه أنَّ الأرز كامل الحبة يعتبر من أشهر أنواع الأرز البني، الذي يحتوي عناصر غذائية مختلفة، والتي تتفوق على فوائد الأرز الأبيض، فما هو عدد السعرات الحرارية في 100 جرام رز مطبوخ؟
والجدير ذكره أنَّ الأرز المكرّر وهو عبارة عن الأرز الأبيض بعد أن تتم معالجته وينزع من الجنين والنخالة، ولكن هذه العملية تقلل من حجم فوائده الغذائية.

وعن كمية الكارب الموجودة في 100 غرام من الأرز، فهي تساوي حوالي 28 غراماً، أي ما يعادل 205 سعرة حرارية للأرز المطبوخ، و82 سعرة للأرز البني و 68 للأرز الأبيض.

كمية الأرز التي يمكن تناولها يومياً

وفي سياق حديثنا حول 100 جرام أرز كم كارب، بالتالي فإنه لا يجوز تناول الغذاء بكميات عشوائية، ولا بد من التعرّف على المقدار الذي يحتاجه الجسم من كلّ وجبة، حيث أن كمية الأرز تكون كالاتي:

• المرأة تحتاج ما يُقارب حوالي 1000 إلى 1200 سعرة في حال كانت ترغب في اتباع حمية معينة لتخفيف وزنها.
• أما الرجل فتختلف حاجته عن المرأة نظرًا لطبيعة جسده فقد يحتاج ما يُقارب 1200 إلى 1600 سعرة يومياً.