كيف انحف في اسبوع 5 كيلو

لطالما تساءلت كيف انحف في اسبوع 5 كيلو وبعد ان اكتشفت الرجيم قررت ان اشاركك به على موقع اطيب طبخة اذا كنت تبحثين عن طريقة لخسارة الوزن بسرعة خلال ايام قليلة.

ias

رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع

اليوم الأول

  • وجبة الفطور: رغيف خبز قمح كامل + بيضتان مسلوقتان + كوب عصير برتقال
  • وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + نصف كوب ارز مسلوق + حبة بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات
  • وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي + حبتا بطاطس مسلوقة

اليوم الثاني

  • وجبة الفطور: كوب عصير تفاح طبيعي بدون سكر
  • وجبة الغداء: قطعة سمك مشوي + حبتا بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات
  • وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي 

اليوم الثالث

  • وجبة الفطور: كوب شاي بالحليب + قطعة جبن + شريحة توست
  • وجبة الغداء: قطعة لحم مشوي + حبتا بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات + كوب عصير تفاح
  • وجبة العشاء: طبق سلطة بطاطس

اليوم الرابع

  • وجبة الفطور: كوب فول مدمس + كوب عصير أناناس + شريحتا خبز توست
  • وجبة الغداء: قطعة سمك مشوي + طبق سلطة خضار أو فتوش + حبة بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات
  • وجبة العشاء: كوب حليب + حبة بطاطس مسلوقة

اليوم الخامس

  • وجبة الفطور: بيضتان مخفوقتان + شريحتا خبز توست
  • وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + نصف كوب أرز مطبوخ + كوب عصير برتقال + طبق سلطة خضار
  • وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي + طبق سلطة بطاطس

اليوم السادس

  • وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان + كوب شاي + شريحتا خبز توست
  • وجبة الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان + طبق فاصوليا خضراء مسلوقة 
  • وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي + طبق سلطة بطاطس + كوب عصير تفاح

اليوم السابع

  • وجبة الفطور: كوب حليب + شريحة جبن + شريحة خبز توست
  • وجبة الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان + شريحتا خبز توست + علبة تونة + كوب عصير تفاح
  • وجبة العشاء: بييضة مسلوقة + طبق سلطة بطاطس + شريحة خبز


مواضيع ذات صلة

وصفات باللحم المفروم​ عديدة.. حضروها بأشهى الطرق!

الفرق بين السكر الابيض والبني​: إكتشفوا أيهما أفضل للصحة وفقدان الوزن

فوائد البان كيك الصحي: وجبة مغذيّة ولذيذة ومصدر للطاقة والنشاط

وداعًا للصداع النصفي: تناولوا تفاحة واحدة يوميًا مع قليل من الملح لمدة 30 يومًا لفعالية أكيدة!

تناول الطعام الحار يحفّز "هرمونات السعادة" التي تساعدكم على التعامل مع التوتر والقلق!

مكونات المعكرونة المنزلية الرائعة.. حضروها في المنزل واستمتعوا بالطعم اللذيذ!

تجربتي مع شرب زيت الزيتون على الريق​ مفيدة ونتائج ملموسة على الصحة والبشرة

احذروا هذه الخيارات على مائدة الفطور… تأثيرها سيئ على الأمعاء!

فوائد رائعة لتناول البطيخ على الريق... ديتوكس طبيعي للجسم

متى تنتهي صلاحية البهارات؟ معلومات قد تفاجئكم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية