كيف انحف في اسبوع 5 كيلو

لطالما تساءلت كيف انحف في اسبوع 5 كيلو وبعد ان اكتشفت الرجيم قررت ان اشاركك به على موقع اطيب طبخة اذا كنت تبحثين عن طريقة لخسارة الوزن بسرعة خلال ايام قليلة.

ias

رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع

اليوم الأول

  • وجبة الفطور: رغيف خبز قمح كامل + بيضتان مسلوقتان + كوب عصير برتقال
  • وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + نصف كوب ارز مسلوق + حبة بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات
  • وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي + حبتا بطاطس مسلوقة

اليوم الثاني

  • وجبة الفطور: كوب عصير تفاح طبيعي بدون سكر
  • وجبة الغداء: قطعة سمك مشوي + حبتا بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات
  • وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي 

اليوم الثالث

  • وجبة الفطور: كوب شاي بالحليب + قطعة جبن + شريحة توست
  • وجبة الغداء: قطعة لحم مشوي + حبتا بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات + كوب عصير تفاح
  • وجبة العشاء: طبق سلطة بطاطس

اليوم الرابع

  • وجبة الفطور: كوب فول مدمس + كوب عصير أناناس + شريحتا خبز توست
  • وجبة الغداء: قطعة سمك مشوي + طبق سلطة خضار أو فتوش + حبة بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات
  • وجبة العشاء: كوب حليب + حبة بطاطس مسلوقة

اليوم الخامس

  • وجبة الفطور: بيضتان مخفوقتان + شريحتا خبز توست
  • وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + نصف كوب أرز مطبوخ + كوب عصير برتقال + طبق سلطة خضار
  • وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي + طبق سلطة بطاطس

اليوم السادس

  • وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان + كوب شاي + شريحتا خبز توست
  • وجبة الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان + طبق فاصوليا خضراء مسلوقة 
  • وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي + طبق سلطة بطاطس + كوب عصير تفاح

اليوم السابع

  • وجبة الفطور: كوب حليب + شريحة جبن + شريحة خبز توست
  • وجبة الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان + شريحتا خبز توست + علبة تونة + كوب عصير تفاح
  • وجبة العشاء: بييضة مسلوقة + طبق سلطة بطاطس + شريحة خبز


مواضيع ذات صلة

هل للمشروبات الغازية فوائد صحية؟

عدد السعرات الحرارية بأبرز الحلويات العربية

الفرق بين بطاطس القلي والطبخ حتى تختاروا الأنسب

هل يمكن استبدال الزيت بزيت الزيتون في الكيك؟

الثوم لالتهاب الحلق

هل البصل يزيد الوزن؟

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

لمرضى القلب: أطعمة يُفضل عدم تناولها

كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية