قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات
كيف انحف في اسبوع 5 كيلو
شاركي المقال
لطالما تساءلت كيف انحف في اسبوع 5 كيلو وبعد ان اكتشفت الرجيم قررت ان اشاركك به على موقع اطيب طبخة اذا كنت تبحثين عن طريقة لخسارة الوزن بسرعة خلال ايام قليلة.
رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع
اليوم الأول
- وجبة الفطور: رغيف خبز قمح كامل + بيضتان مسلوقتان + كوب عصير برتقال
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + نصف كوب ارز مسلوق + حبة بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات
- وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي + حبتا بطاطس مسلوقة
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: كوب عصير تفاح طبيعي بدون سكر
- وجبة الغداء: قطعة سمك مشوي + حبتا بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات
- وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: كوب شاي بالحليب + قطعة جبن + شريحة توست
- وجبة الغداء: قطعة لحم مشوي + حبتا بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات + كوب عصير تفاح
- وجبة العشاء: طبق سلطة بطاطس
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: كوب فول مدمس + كوب عصير أناناس + شريحتا خبز توست
- وجبة الغداء: قطعة سمك مشوي + طبق سلطة خضار أو فتوش + حبة بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات
- وجبة العشاء: كوب حليب + حبة بطاطس مسلوقة
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: بيضتان مخفوقتان + شريحتا خبز توست
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + نصف كوب أرز مطبوخ + كوب عصير برتقال + طبق سلطة خضار
- وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي + طبق سلطة بطاطس
اليوم السادس
- وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان + كوب شاي + شريحتا خبز توست
- وجبة الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان + طبق فاصوليا خضراء مسلوقة
- وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي + طبق سلطة بطاطس + كوب عصير تفاح
اليوم السابع
- وجبة الفطور: كوب حليب + شريحة جبن + شريحة خبز توست
- وجبة الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان + شريحتا خبز توست + علبة تونة + كوب عصير تفاح
- وجبة العشاء: بييضة مسلوقة + طبق سلطة بطاطس + شريحة خبز
مواضيع ذات صلة
