كيف انحف في اسبوع 5 كيلو

لطالما تساءلت كيف انحف في اسبوع 5 كيلو وبعد ان اكتشفت الرجيم قررت ان اشاركك به على موقع اطيب طبخة اذا كنت تبحثين عن طريقة لخسارة الوزن بسرعة خلال ايام قليلة.

ias

رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع

اليوم الأول

  • وجبة الفطور: رغيف خبز قمح كامل + بيضتان مسلوقتان + كوب عصير برتقال
  • وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + نصف كوب ارز مسلوق + حبة بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات
  • وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي + حبتا بطاطس مسلوقة

اليوم الثاني

  • وجبة الفطور: كوب عصير تفاح طبيعي بدون سكر
  • وجبة الغداء: قطعة سمك مشوي + حبتا بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات
  • وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي 

اليوم الثالث

  • وجبة الفطور: كوب شاي بالحليب + قطعة جبن + شريحة توست
  • وجبة الغداء: قطعة لحم مشوي + حبتا بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات + كوب عصير تفاح
  • وجبة العشاء: طبق سلطة بطاطس

اليوم الرابع

  • وجبة الفطور: كوب فول مدمس + كوب عصير أناناس + شريحتا خبز توست
  • وجبة الغداء: قطعة سمك مشوي + طبق سلطة خضار أو فتوش + حبة بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات
  • وجبة العشاء: كوب حليب + حبة بطاطس مسلوقة

اليوم الخامس

  • وجبة الفطور: بيضتان مخفوقتان + شريحتا خبز توست
  • وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + نصف كوب أرز مطبوخ + كوب عصير برتقال + طبق سلطة خضار
  • وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي + طبق سلطة بطاطس

اليوم السادس

  • وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان + كوب شاي + شريحتا خبز توست
  • وجبة الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان + طبق فاصوليا خضراء مسلوقة 
  • وجبة العشاء: نصف كوب لبن زبادي + طبق سلطة بطاطس + كوب عصير تفاح

اليوم السابع

  • وجبة الفطور: كوب حليب + شريحة جبن + شريحة خبز توست
  • وجبة الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان + شريحتا خبز توست + علبة تونة + كوب عصير تفاح
  • وجبة العشاء: بييضة مسلوقة + طبق سلطة بطاطس + شريحة خبز


مواضيع ذات صلة

تعلموا كيفية تحضير عجة البطاطس الأكثر روعة في حياتكم، طعمها رائع!

طريقة طبخ الكريلا بخطوات سهلة وبسيطة

هل مرض حساسية القمح خطير؟ إكتشفوا معنا

هذا هو الوقت المناسب لتغيير اسفنجة غسيل الأطباق

أفضل مطبخ ذبايح في الرياض يستحق التجربة

طرق طبخ الكينوا وصفات ولا أشهى

جدول الغذاء الصحي اليومي دليلكم لأفضل الوجبات والنصائح

كيف أعرف احتياجي من السعرات الحرارية الضرورية للجسم في اليوم؟

كيف أعرف وزني بدون ميزان؟ إليكم أبرز الطرق

طريقة عمل عصائر بالمانجو وصفات لذيذة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية