لائحة بالسعرات الحرارية التي تحرقها التمارين الرياضية

سواء أكنت ترغبين في إنقاص وزنك أو في المحافظة على رشاقتك، إنّ التمارين الرياضية هي الحل. لكن هل تعلمين عدد السعرات الحرارية التي تحرقها التمارين الرياضية؟

ias

لا شك في أنّ التمارين الرياضية مهمة على أكثر من صعيد، فهي تساعدك على الحفاظ على رشاقتك وشد جسمك، وتساعدك في الوقاية من الأمراض، كما تساهم في المحافظة على صحتك النفسية إذ إنها طريقة فعالة للتنفيس عن الغضب والتوتر الناتج عن المشكلات اليومية.

بغض النظر عن الهدف الذي تسعين إلى تحقيقه من خلال ممارستك للتمارين الرياضية، لا شك في أنك تتساءلين عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها التمارين الرياضية.

إنّ العامل الأساسي الذي يؤثر في عدد السعرات الحرارية التي تحرقها التمارين الرياضية هو الوزن. فكلما زاد وزنك، يحتاج جسمك إلى مجهود أكبر لتأدية التمارين الرياضية التي تحاولين ممارستها، فيحرق بالتالي عدد أكبر من السعرات الحرارية.

بعد أن تعرفت إلى عدد الكالوريهات الموجودة في أكثر المأكولات التي نتناولها، إليك في اللائحة التالية عدد السعرات الحرارية التي يحرقها شخص وزنه 57 كيلوغرامًا، وآخر وزنه 70 كيلوغرامًا، وثالث وزنه 84 كيلوغرامًا خلال 30 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية التالية:

لائحة بالسعرات الحرارية التي تحرقها التمارين الرياضية

في هذا الإطار، ومن أجل ضمان محافظتك على رشاقتك وتحقيق الوزن المثالي الذي ترغبين في تحقيقه، تأكدي من ممارسة الرياضة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي تحصلين فيه على حاجتك من السعرات.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

الخس غير ممل! طرق مبتكرة لتناوله بدون أن تشعروا أنكم في دايت

كيف تحافظون على قوام البامية من دون أن تصبح لزجة؟

سر الكمون السحري: منع الغازات عند تناول الفاصوليا والمساعدة على الهضم!

10 فوائد مذهلة للجوز… رقم 5 ستدهشكم!

هل أنتم من عشاق الحلويات؟ إليكم وصفة حلوى الموز المكرمل في المرطبان

تجربتي مع عصير الملفوف : 7 فوائد مذهلة للصحة لا يمكن تجاهلها

ماذا يحدث لجسمكم إذا تناولتم حفنة كاجو يوميًا؟

أخطاء يجب تجنبها عند طهي الروبيان لأول مرة

ما هو الغلوتين ولماذا أصبح حديث الجميع؟

هل تعانون من المغص أو الجفاف؟ النعناع قد يكون هو الحل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية