مأكولات تساعد على التخلص من التوتر

ان المتطلبات اليومية وكل ما نعيشه خاصةً في أيامنا هذه قد يسبب لنا التوتر لذلك سنحاول ان نساعدكم على التخلص من ذلك الشعور عبر تقديم لائحة بأبرز المأكولات التي تساعد على التخلص من التوتر.

ias

طبعًا هناك العديد من النشطات التي يمكننا القيام بها والتي تساعدنا على التخلص من التوتر ولكن الطعام أيضًا يؤثر بشكل كبير على التخلص من التوتر.

اللائحة طويلة

هناك بعض العناصر التي تؤثر على صحة الدماغ وتساعدنا على الاسترخاء والتخلص من التوتر.

  • سمك السلمون: ان سمك السلمون وجميع الاسماك الدهنية الغنية بالاوميغا 3 تعتبر مناسبة جدًا للتخلص من التوتر الذي تشعرون به اذ يساعد هذا الاخير على التغلب على هذا الشعور.
  • المكسرات: بالإضافة إلى العديد من الفوائد التي يؤمنها تناول المكسرات يساعد هذا المكون على محاربة الشعور بالتوتر والحزن وذلك لاحتوائه أيضًا على نسب مهمة من الاوميغا 3. اليكم عدد حبات مختلف أنواع المكسرات التي تحتوي 100 سعرة حرارية.
  • الشوكولاتة السوداء: الشوكولاتة السوداء غنية بالتريبتوفان الذي يساعد بشكل فعّال على تعزيز انتاج السيروتونين الذي يعتبر هرمون السعادة كما ان المغنسيوم المتوفر في الشوكولاتة السوداء يساعد على الاسترخاء وبالتالي التخلص من التوتر.
  • الشاي الاخضر: ان الشاي الاخضر من المكونات الصحية التي تساعد على الاسترخاء. يمكنكم شرب الشاي الاخضر مع إضافة القليل من السكر.
  • الحبش: ان الحبش أيضًا من المكونات الغنية بالتريبتوفان الاساسي لتعزيز انتاج السيروتونين الضروري للتخلص من التوتر.


مواضيع ذات صلة

أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

في عمر الـ40 كيف تحافظ كيت ميدلتون على جسمها؟ إليكم الدايت الذي تتبعه!

عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون

اكلات للرجيم تساعد على الشعور بالشبع

كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

القهوة سيدة المزاج؛ تعمّقوا في أسرارها لنتيجة مضبوطة

ما هي علاقة ألوان الطعام بتأثيرها الصحي؟

عدد السعرات الحرارية بأبرز الحلويات العربية

6 طرق لتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية