ما هي أبرز علامات تدل على كثرة شرب الماء؟

ما هي أبرز علامات تدل على كثرة شرب الماء؟ إذ يمكن أن يسبب الإفراط في شرب الماء أعراضًا تتراوح من خفيفة ومزعجة قليلاً إلى مهددة للحياة.

ias

ففي حين أنَّ شرب كوبين إضافيين من الماء فوق ترطيبكم المعتاد قد يتسبّب في زيادة دخول الحمام، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمّى نقص صوديوم الدمّ، وهو انخفاض خطير في مستويات الصوديوم في الدمّ.فما هي أضرار كثرة شرب الماء؟

أبرز علامات كثرة شرب الماء

كم ليتر ماء في اليوم يجب أن نشرب؟ هناك أربع علامات تؤشر إلى كثرة شرب الماء هي:

1.لون البول

يتراوح لون البول عادةً من الفاتح، شبه الشفاف إلى الأصفر الباهت، فإذا كان بولكم نقيًا في كثير من الأحيان، فذلك علامة على أنكم تشربون الكثير من الماء في وقت قصير أو أنكم تتناولون الكثير من السوائل بشكل عام.

2. التبوّل المتكرّر

فوائد شرب الماء قد تترافق مع الذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد ممّا قد يعني أنكم تشربون الكثير من الماء، يمكن أن يتسبّب استهلاك الكافيين أيضًا في زيادة التبول المتكرّر.

3. الشعور بالانتفاخ أو الغثيان

الكلى لديها قيود على كمية الماء التي يمكن أن تفرزها في المرة الواحدة ، بحد أقصى 800-1000 ملليلتراً في الساعة، عندما لا يستطيع الجسم التخلّص من الماء الزائد، تنتفخ الخلايا لاستيعابها نتيجة لذلك.

كثرة شرب الماء
كثرة شرب الماء

4. صداع

تنخفض مستويات الصوديوم قليلاً عندما يصبح الجسم مغمورًا بالمياه، مما يؤدي إلى تضخم الخلايا،ونظرًا لأنَّ الدماغ محاط بالجمجمة، فلا مجال تقريبًا للخلايا لتتوسع، هذا يخلق ضغطاً يسبّب الصداع وحتى ضباب الدماغ، لا توجد بيانات دقيقة حول مستوى الصوديوم في الدم الذي يسبّب هذه الأعراض المبكرة – ربما يختلف من شخص لآخر.


مواضيع ذات صلة

أفضل 5 بدائل لخردل ديجون موجودة دائمًا في خزانتكم!

حضّروا بـ10 دقائق فقط ألذ وصفة بالكوسا بدون قلي!

وداعاً للنمل: إكتشفوا هذه الخدعة بمكونات بسيطة لإبعاد هذه الحشرات المزعجة!

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

بودينغ التفاح بدون خبز، بـ3 مكونات، وصفة مثالية للاستمتاع بهذه الفاكهة الصحية!

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

لا تقوموا بشوي الدجاج دون القيام بهذه الخطوة أولًا!

أنتم تصنعون البان كيك بطريقة خاطئة طيلة حياتكم!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية