ما هي أبرز علامات تدل على كثرة شرب الماء؟

ما هي أبرز علامات تدل على كثرة شرب الماء؟ إذ يمكن أن يسبب الإفراط في شرب الماء أعراضًا تتراوح من خفيفة ومزعجة قليلاً إلى مهددة للحياة.

ففي حين أنَّ شرب كوبين إضافيين من الماء فوق ترطيبكم المعتاد قد يتسبّب في زيادة دخول الحمام، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمّى نقص صوديوم الدمّ، وهو انخفاض خطير في مستويات الصوديوم في الدمّ.فما هي أضرار كثرة شرب الماء؟

أبرز علامات كثرة شرب الماء

كم ليتر ماء في اليوم يجب أن نشرب؟ هناك أربع علامات تؤشر إلى كثرة شرب الماء هي:

1.لون البول

يتراوح لون البول عادةً من الفاتح، شبه الشفاف إلى الأصفر الباهت، فإذا كان بولكم نقيًا في كثير من الأحيان، فذلك علامة على أنكم تشربون الكثير من الماء في وقت قصير أو أنكم تتناولون الكثير من السوائل بشكل عام.

2. التبوّل المتكرّر

فوائد شرب الماء قد تترافق مع الذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد ممّا قد يعني أنكم تشربون الكثير من الماء، يمكن أن يتسبّب استهلاك الكافيين أيضًا في زيادة التبول المتكرّر.

3. الشعور بالانتفاخ أو الغثيان

الكلى لديها قيود على كمية الماء التي يمكن أن تفرزها في المرة الواحدة ، بحد أقصى 800-1000 ملليلتراً في الساعة، عندما لا يستطيع الجسم التخلّص من الماء الزائد، تنتفخ الخلايا لاستيعابها نتيجة لذلك.

4. صداع

تنخفض مستويات الصوديوم قليلاً عندما يصبح الجسم مغمورًا بالمياه، مما يؤدي إلى تضخم الخلايا،ونظرًا لأنَّ الدماغ محاط بالجمجمة، فلا مجال تقريبًا للخلايا لتتوسع، هذا يخلق ضغطاً يسبّب الصداع وحتى ضباب الدماغ، لا توجد بيانات دقيقة حول مستوى الصوديوم في الدم الذي يسبّب هذه الأعراض المبكرة – ربما يختلف من شخص لآخر.