اطعمة تسبب لك العطش في رمضان... تجنبيها

حلّ شهر رمضان المبارك والجو حار جداً، مما يصعب عليك وعلينا الصيام لساعات طويلة ومواجهة الشعور بالعطش والتعب لإستهلاك جسمك لكل ما تخزينيه من ماء حتى ساعة الإفطار. فيجب الإنتباه إلى كمية السوائل التي تتناولينها بعد الإفطار وذلك للحفاظ على توازن الكمية داخلك، بالإضافة إلى تنظيم غذائك خلال الشهر كله لكي تمنحي جسمك كل ما يحتاجه من معادن وفيتامينات. 

ias

أما إذا كنتِ مرضعة وصائمة، يجب أن تهتمي كثيراً بنوعية الطعام التي تتناوليه بالإضافة إلى التركيز على كمية السوائل التي يُفرض عليك تلقيها ونوعيتها كالماء والحليب والزبادي.

الأطعمة التي يجب عليكِ الابتعاد عنها لكي تتجنبي العطش

  • المشروبات الغنية بالكافيين وخاصة على السحور كالقهوة والشاي، إستبدليها بالزهورات والقرفة والزنجبيل
  • الطعام الغني بالبهارات الحارة والملح والمخللات، تشعرك بالعطش لغناها بالصوديوم.
  • الحلويات على السحور
  • تجنبي كافة أنواع المعجنات على السحور، لأنها ترفع نسبة الأنسولين مما يشعرك بالعطش
  • إبتعدي عن الأطعمة المقلية مثل السمبوسك والبطاطس المقلية خلال السحور، لأنها تشعركِ بالحموضة والعطش الشديد

الأطعمة التي يجب عليكِ تناولها لكي لا تشعري بالعطش

  • الزبادي والحليب عليك بهما على الإفطار والسحور، يمدان الجسم بطاقة على مقاومة العطش
  • اشربي عصير البطيخ، يحتوي كمية كبيرة من الماء
  • الخضار والفاكهة: الخيار، البندورة، التفاح، الشمام، المشمش، التين والتمر، مكونات غنية بالماء وتحتوي على كميات جيدة من الألياف
  • البيض المسلوق غنيّ بالبروتينات والكالسيوم والبوتاسيوم التي تمد خلايا الجسم بالرطوبة
  • الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز، الحليب، التمر، الأفوكادو، المشمش المجفف، الفستق والكاكاو الداكن، لأنها تُجنبك العطش. تابعي في هذا السياق ايضاً على أطيب طبخة تناولي هذه الأطعمة للتخفيف من العطش في رمضان

تصفحي أيضاً من أطيب طبخة إمتنعي عن تناول هذه الاكلات خلال السحور.


مواضيع ذات صلة

أفضل تتبيلات لحم مشوي وصفات ولا أشهى

من فقدان الوزن إلى الترطيب: فوائد ماء الشيا وكيفية تحضير المشروب

الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع هل حقاً موجودة؟

تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر: تحسّن في الصحة النفسية والجسدية

كم تستمر أعراض حساسية الطعام؟ أسبابها وطرق علاجها

هل يمكن شرب الماء قبل تحليل الدم؟ وهل يؤثر على النتائج؟

هذه هي استخدامات قشر الليمون التي لا تعرفون عنها شيئًا: استمتعوا بالفاكهة بكل الطرق الممكنة

هل السكر البني صحي؟ أنواعه وأبرز استخداماته

تجربتي مع أكل سبع تمرات على الريق نتائج إيجابية على الجسم ككلّ

هل يمكن ترك منظم السكر والإستعاضة عنه بنظام غذائي؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية