معتقدات خاطئة عن الرجيم

هل قررت مؤخراً اتباع رجيم صحي يساعدك على فقدان الوزن الزائد من دون استشارة اخصائي تغذية؟ لا شك أنه قرار صعب، خاصة إذا كنت من محبي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الوحدات الحرارية! قبل ان تبدأي، يجدر بك سيدتي ان تعرفي أن الالتزام بالدايت يتطلب الكثير من الجهد والمعرفة، فبعض المعلومات الشائعة أو التي تتناقلها الوسائل الإعلامية حول خسارة الدهون المتراكمة قد تكون خاطئة! فما هي؟

1- التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون!

الدهون أنواع، بعضها سيء والبعض الآخر مفيد وأساسي في حال تتبعين حمية غذائية، مثل المكسرات، الأفوكادو وسمك السلمون. هذه المأكولات تحمي القلب وغنية بالمواد الغذائية. لوجبة غداء صحية ومتكاملة، جربي سمك السلمون على البخار مع الهليون.

2- ايقاف الوجبات الخفيفة!

إن تناول الوجبات الخفيفة يسرع عملية حرق الدهون، لا تحرمي نفسك منها وجربي مثلاً تحضير لبن زبادي بالفواكه والشوفان.

3- وقف النشويات

صحيح أن الإفراط بتناول النشويات قد يؤدي إلى زيادة الوزن لكن تناولها باعتدال قد يساعدك في الدايت. جربي الخبز الأسمر بالحبوب الكاملة واستخدميه لتحضير كنابيه السلمون وجبن الكريم.

4- تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين

ان اتباع هذه الطريقة قد تحرمك من الأطعمة التي تحتوي على الألياف والمواد المضادة للأكسدة! اوقفيها فوراً وتعرفي على 4 مكونات أساسية لرجيم صحي!

5- ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة

التمارين الرياضية أساسية في حال تتبعين حمية غذائية صحية، لكن للحصول على تنائج مثالية يجدر بك تناول الفواكه الغنية بالسكر، مثل الموز أو المانجو. يمكنك أن تستخدميها لتحضير مشروبات سموثي وميلك شيك.