نصائح أخصائية التغذية للمحافظة على الوزن الصحي بعد عملية التنحيف

اطيب.طبخة اطيب.طبخة

تعتقد الكثيرات أن جراحة البدانة أو عملية التنحيف هي الحلّ الأنسب لعدم اكتساب الوزن مجدداً ولكن هذا الاعتقاد خاطئ فهناك العديد من اللواتي لجأن إلى هذه العملية واكتسبن الوزن بعدها. إن عملية التنحيف هي حل مناسب للتخلص من السمنة عند الاشخاص الذين لم تنجح معهم وسائل اخرى لانقاص الوزن او للاشخاص الذين يشكل وزنهم الزائد خطراً على صحتهم. لكن هذه الجراحة، تحتاج للكثير من المتابعة بعدها ولا تكفي وحدها للحفاظ على الوزن الذي تم خسارته.

ias

اليك بعض الخطوات لتساعدك على الحفاظ على الوزن الصحي:

  • سجّلي وزنك يومياً على رزنامة شهرية: فقد أثبتت الدراسات أن أخذ الوزن يومياً هو من أهم الطرق للمحافظة على الوزن إذ إنه يتيح المراقبة عن كثب لعملية خسارة الوزن او الحفاظ عليه ويسمح بالتدخل السريع عند الحاجة.
  • تناولي وجبات صغيرة ومغذية خلال النهار: يسبب حجم المعدة الصغير الناتج عن العملية سبباً لتناول وجبات صغيرة ومتعدّدة خلال النهار. احرصي على أن تكون هذه الوجبات مؤلفة من أطعمة مغذية وقليلة السعرات الحرارية وابتعدي عن المأكولات المصنعة. اعتبري تناول الطعام فرصة لتغذي جسمك وتبدأي من جديد، فابدأي بطريقة صحية واستفيدي من الجراحة بذكاء!

> عملية التنحيف ليست الحلّ الأنسب لعدم إكتساب الوزن مجدداً

  • امضغي الطعام جيداً وتناوليه ببطء فبهذه الطريقة، تتمكن الهرمونات بارسال اشارات الشبع الى الدماغ بطريقة صحيحة وفعالة.
  • انضمي الى نادٍ رياضي أو الى صف رياضة، فهكذا تتحمسين لممارسة الرياضة انت واصدقاءك اكثر من ممارستها وحدك.
  • استشيري طبيبك ليزودك بالمعلومات الكافية عن الفيتامينات التي من الممكن أن تكوني بحاجة اليها.
  • اشربي الكثير من الماء بين الوجبات وابتعدي عن العصير والمشروبات الغازية.

من المهم جداً المتابعة مع أخصائية التغذية والطبيب المختص ما بعد العملية أيضاً.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

مشروب موجود في مطبخك يسهّل الولادة لدى استهلاكه في الشهر التاسع

طريقة مضمونة تمنع التصاق الجبن بالمبشرة

اكلات مفيدة للحامل

أفضل 5 طرق لازالة الدهون المتراكمة من المطبخ

علاج لحبوب الوجه

مكونات في مطبخك تساعد على التخلص من الامساك

للتمر فوائد عدة، لكن ما علاقته بالحمل والمخاض؟

متى يجب تنظيف الغسالة للحفاظ عليها؟ اليك الاجابة المضمونة

لا ترمي قشر الليمون بعد اليوم بل حضري بواسطته ألذ حلى

معدل السكر الطبيعي للحامل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol