هل السنوت هو الشمر؟ إكتشفوا غذاءً خارقًا غنيًّا بالعناصر الغذائية
نظام رجيم سريع وفعال لمدة 3 أيام فقط
شاركي المقال
تحتاج السيدات في بعض الأوقات إلى خسارة الوزن بسرعة قبل مناسبةٍ معيّنة مثلاً. إليك من أطيب طبخة رجيم سريع وفعال اتبعيه لمدة 3 أيام فقط! إذا اتبعت هذه الحمية بحذافيرها، يمكنك أن تخسري حوالي 3.5 كيلوغرامات.
اليوم الأول:
- الفطور: قهوة سوداء أو شاي + نصف حبة برتقال + 1 توست أسمر مع شريحة جبنة
- الغداء: علبة تونة بالماء + قهوة سوداء أو شاي
- العشاء: شريحة دجاج 100 غرام + خضار مسلوقة + كاسة زبادي + قهوة سوداء أو شاي
اليوم الثاني:
- الفطور: قهوة سوداء أو شاي + بيضة مسلوقة + حبة موز
- الغداء: علبة تونة بالماء + ربع رغيف خبز محمص + قهوة سوداء أو شاي.
- العشاء: 150 غ ستيك لحم + خضار مسلوقة + كاسة زبادي + نصف حبة موز.
اليوم الثالث:
- الفطور: قهوة سوداء أو شاي + ربع رغيف خبز محمص + 30 غرام جبنة بيضاء + تفاحة
- الغداء: حبة بيض مسلوقة + 1 توست أسمر + قهوة سوداء أو شاي
- العشاء: علبة تونة بالماء + خضار مسلوقة + حصة فاكهة غير الموز + كاسة زبادي.
اتبعي هذا الرجيم لـ3 أيام فقط إذ إنّه منخفض السعرات الحرارية ويهدف إلى خسارة الوزن بسرعة قبل الإنطلاق بنظامٍ غذائيٍ صحيٍ. اتبعيه قبل مناسبةٍ معيّنة ثم تابعي بتناول الطعام الصحي. اشربي 2 لتر ماء يوميًا ولا يمكنك أن تتناولي وجبات خفيفة. في حال شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية ولم تستحملي، تناولي كاسة زبادي.
مواضيع ذات صلة
