نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن

في حين يبحث العديد من الأشخاص عن نظام غذائي لخسارة الوزن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الوزن. اليك من موقع أطيب طبخة نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن والنتيجة مضمونة.

ias

وجبة الفطور:

  • نصف كوب من الشوفان وكوب من الحليب الكامل الدسم.
  • 50 غرام خبز عربي مع ملعقتين كبيرتين من اللبنة.
  • كوب من عصير البرتقال مع بيض مقلي بالزبدة.

وجبة السناك:

  • 30 غرام شوكولاتة سوداء.
  • كوب عصير برتقال.
  • ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
  • القليل من الفواكه المجففة.

وجبة الغداء:

  • كوب من الأرز البني مع الدجاج المشوي والقليل من الزبدة.
  • لحم ستيك مع البطاطس المشوية.
  • لحم برغر مع خبز من القمحة الكاملة.

وجبة السناك:

  • 30 غرام شوكولاتة سوداء.
  • كوب عصير برتقال.
  • ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
  • القليل من الفواكه المجففة.

وجبة العشاء:

  • 300 غرام سلمون مشوي مع كوب من الأرز البني المسلوق.
  • بيض مقلي بالزبدة مع شريحتي توست من القمحة الكاملة.

إن هذا الرجيم هو سهل وواضح للأشخاص الذين يريدون زيادة الوزن. اختاري طبق واحد خلال كل وجبة لدى اتباعك هذا الرجيم. يمكنك اتباع هذا الرجيم حتى تصلي إلى الوزن الذي تطمحين اليه. يمكنك أيضاً اتباع رجيمات أخرى لزيادة الوزن شرط أن تكون مكونة من مكونات صحية ومن عناصر غذائية متوازنة. اليك اطعمة غنية بالبروتين لزيادة الوزن بدون أي تمارين رياضة!

يمكنك تناول التمر مع الحليب لزيادة الوزن.


مواضيع ذات صلة

هل السكر البني صحي؟ أنواعه وأبرز استخداماته

صلاحية الدجاج المجمد بعد الذوبان: إحذروا تكاثر البكتيريا

هل ستستقبلون الزّوار في منزلكم؟ اعتمدوا هذه الخدعة السهلة لتعطير سلة النفايات في الحمام!

هل المعصوب صحي؟ وما هي أبرز طرق تحضيره؟

شرب الزنجبيل على الريق إليكم أبرز فوائده

الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع هل حقاً موجودة؟

الكمية المسموح بها من خل التفاح لفوائد صحية عديدة

هل يغير لون صفار البيض من فوائده؟ اكتشفوا ما إذا كان اللون يحدث فرقًا!

ليس الأوريجانو ولا الفلفل: التوابل التي تحتوي على نسبة كالسيوم أكثر من الحليب وتساعدكم على إنقاص الوزن!

هل يمكن تناول الكركم يوميا؟ وماذا يحدث لجسمكم عند تناوله؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية