نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن

في حين يبحث العديد من الأشخاص عن نظام غذائي لخسارة الوزن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الوزن. اليك من موقع أطيب طبخة نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن والنتيجة مضمونة.

ias

وجبة الفطور:

  • نصف كوب من الشوفان وكوب من الحليب الكامل الدسم.
  • 50 غرام خبز عربي مع ملعقتين كبيرتين من اللبنة.
  • كوب من عصير البرتقال مع بيض مقلي بالزبدة.

وجبة السناك:

  • 30 غرام شوكولاتة سوداء.
  • كوب عصير برتقال.
  • ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
  • القليل من الفواكه المجففة.

وجبة الغداء:

  • كوب من الأرز البني مع الدجاج المشوي والقليل من الزبدة.
  • لحم ستيك مع البطاطس المشوية.
  • لحم برغر مع خبز من القمحة الكاملة.

وجبة السناك:

  • 30 غرام شوكولاتة سوداء.
  • كوب عصير برتقال.
  • ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
  • القليل من الفواكه المجففة.

وجبة العشاء:

  • 300 غرام سلمون مشوي مع كوب من الأرز البني المسلوق.
  • بيض مقلي بالزبدة مع شريحتي توست من القمحة الكاملة.

إن هذا الرجيم هو سهل وواضح للأشخاص الذين يريدون زيادة الوزن. اختاري طبق واحد خلال كل وجبة لدى اتباعك هذا الرجيم. يمكنك اتباع هذا الرجيم حتى تصلي إلى الوزن الذي تطمحين اليه. يمكنك أيضاً اتباع رجيمات أخرى لزيادة الوزن شرط أن تكون مكونة من مكونات صحية ومن عناصر غذائية متوازنة. اليك اطعمة غنية بالبروتين لزيادة الوزن بدون أي تمارين رياضة!

يمكنك تناول التمر مع الحليب لزيادة الوزن.


مواضيع ذات صلة

تجربتي مع فطر الريشي​: فوائد عديدة لم أتوقعها منها تخفيف التعب والاكتئاب!

وصفات باللحم المفروم​ عديدة.. حضروها بأشهى الطرق!

الفرق بين السكر الابيض والبني​: إكتشفوا أيهما أفضل للصحة وفقدان الوزن

فوائد البان كيك الصحي: وجبة مغذيّة ولذيذة ومصدر للطاقة والنشاط

الغذاء دواء للجسم : كيفية تحسين الصحة من خلال النظام الغذائي الصحيح

تناول الطعام الحار يحفّز "هرمونات السعادة" التي تساعدكم على التعامل مع التوتر والقلق!

تجربتي مع شرب زيت الزيتون على الريق​ مفيدة ونتائج ملموسة على الصحة والبشرة

ليست كل الزيوت صالحة للطهي: اكتشفوا الأنواع التي تضر بصحتكم!

متى تنتهي صلاحية البهارات؟ معلومات قد تفاجئكم!

العسل الملكي الماليزي​ مقابل العسل العادي: الاستخدامات وأهم القيم الغذائية والفوائد؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية