نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن

في حين يبحث العديد من الأشخاص عن نظام غذائي لخسارة الوزن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الوزن. اليك من موقع أطيب طبخة نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن والنتيجة مضمونة.

ias

وجبة الفطور:

  • نصف كوب من الشوفان وكوب من الحليب الكامل الدسم.
  • 50 غرام خبز عربي مع ملعقتين كبيرتين من اللبنة.
  • كوب من عصير البرتقال مع بيض مقلي بالزبدة.

وجبة السناك:

  • 30 غرام شوكولاتة سوداء.
  • كوب عصير برتقال.
  • ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
  • القليل من الفواكه المجففة.

وجبة الغداء:

  • كوب من الأرز البني مع الدجاج المشوي والقليل من الزبدة.
  • لحم ستيك مع البطاطس المشوية.
  • لحم برغر مع خبز من القمحة الكاملة.

وجبة السناك:

  • 30 غرام شوكولاتة سوداء.
  • كوب عصير برتقال.
  • ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
  • القليل من الفواكه المجففة.

وجبة العشاء:

  • 300 غرام سلمون مشوي مع كوب من الأرز البني المسلوق.
  • بيض مقلي بالزبدة مع شريحتي توست من القمحة الكاملة.

إن هذا الرجيم هو سهل وواضح للأشخاص الذين يريدون زيادة الوزن. اختاري طبق واحد خلال كل وجبة لدى اتباعك هذا الرجيم. يمكنك اتباع هذا الرجيم حتى تصلي إلى الوزن الذي تطمحين اليه. يمكنك أيضاً اتباع رجيمات أخرى لزيادة الوزن شرط أن تكون مكونة من مكونات صحية ومن عناصر غذائية متوازنة. اليك اطعمة غنية بالبروتين لزيادة الوزن بدون أي تمارين رياضة!

يمكنك تناول التمر مع الحليب لزيادة الوزن.


مواضيع ذات صلة

أعراض صحية مرتبطة بنقص نوع محدّد من الفيتامينات! إليكم التفاصيل

أشهى طبخات اللحمة المفرومة… تنوع لا ينتهي على سفرتكم!

ماذا تطبخون للعزائم المفاجئة؟ أطباق سريعة وكأنكم حضرتم لساعات

سدّ الشهية طبيعيًا؟ إليكم الحل من قلب الطبيعة

فوائد الفلفل الابيض مع الحليب: لتعزيز صحة الجهاز التنفسي والهضمي

بيكنج صودا للاكل: من المكونات الأساسية في كلّ مطبخ لتحضير أشهى المخبوزات

حضروا ألذ الحشوات بافضل عجينة سبرنغ رول واستمتعوا بلذة لا تقاوم!

أبسط مكونات السليق لتحضير أشهر الأطباق السعودية

أسرع وجبات الغذاء التي يمكنكم تحضيرها بعلبة تونة!

5 أطعمة سحرية تُبطئ الشيخوخة… وتمنحكم شبابًا يدوم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية