هل البطيخ مسموح في الكيتو

اذا كنت تتساءلين هل البطيخ مسموح في الكيتو تعلمي من موقع اطيب طبخة تأثير البطيخ على دايت كيتو واذا من الممكن تناوله خلال اتباع هذا النظام الغذائي.

ias

البطيخ

يعتبر البطيخ من الفواكه المنعشة التي نستمتع بتناولها خلال فصل الصيف ويمكن إدخالها في أي نوع من الحلويات والعصائر. هو من أكثر الفواكه الغنية بالماء لذلك فهو يساعد على ترطيب الجسم كما هو مصدر مهمّ للعناصر الغذائية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي ترتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

دايت كيتو

يعتمد نظام كيتو على تناول كمية كبيرة من الدهون مقابل كمية قليلة من البروتين وحوالي 5% فقط من الكربوهيدرات الأمر الذي بحسب الدراسات يشجع الجسم على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة. قد يكون الكيتو النظام الغذائي المثالي ولكنه يبقى محدوداً لأنه يتطلب مجهوداً والتزاماً بنوعية من الأطعمة وبعض الفواكه ليست من ضمنها.

محتوى البطيخ من الكربوهيدرات

إذا كنت تتبعين نظام الكيتو، لن تستطيعي الاستمتاع بتناول كمية كبيرة من البطيخ لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات رغم أنه قليل الكربوهيدرات نسبة لأنواع أخرى من الفواكه. يحتوي كوب واحد من البطيخ على حوالي 11 غرام من الكربوهيدرات الصافية وهي كمية الكربوهيدرات التي يمتصها الجسم. إذا كنت ترغبين بتناول البطيخ وكنت تتبعين نظام كيتو، يمكنك تناول ما يعادل 100 سعرة حرارية من البطيخ أي حصة واحدة ولكن على أن تحسبيها مع كمية الكربوهيدرات الأخرى من نظامك الغذائي.


مواضيع ذات صلة

أكلات بحرية غريبة لن تصدقوا أنها موجودة حقاً إكتشفوا أبرزها

أشهر أكلات بحرينية : رحلة التذوّق لأشهى الأطباق في هذا المطبخ المميز

لا تتخلصوا من شرائح اللازانيا المتبقية إليكم وصفة بسيطة ولذيذة للاستمتاع بها!

لا مزيد من اللحم القاسي! إليكم أفضل طريقة لتحميره بنجاح

وصفة حلى موس الأناناس منعشة وخفيفة وذات مذاق رائع.. إليكم طريقة تحضيرها!

تحمير وش المكرونة بالبشاميل بدون فرن حيلة بسيطة لنتيجة مثالية

عصائر طبيعية تضر أكثر مما تنفع فهي تدمر الميكروبات المفيدة في الجسم

التوت الذهبي: الفاكهة العصرية التي تجمع بين النكهة الرائعة والمغذيات الضرورية للجسم

ابتعدوا عن تناول هذه الأطعمة مع اللوز لتفادي بعض الأضرار!

وصفات حلى رمضان لائحة بأشهى الأطباق التي تغني المطبخ العربي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية