وصفات دايت سهلة وسريعة بالشوفان

لبدء يومكم بشكل صحيح، عليكم إختيار وجبات صحية تساعدكم على الشعور بالشبع لوقت طويل. إليكم من موقع أطيب طبخة وصفات دايت بالشوفان حضروها يومياً.

ias

بفضل محتواه العالي بالألياف يساعد أي طبق يحتوي على الشوفان على الشعور بالإمتلاء لوقت طويل، وهذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على باقي النهار حيث إنكم ستتناولون كمية أقل من السعرات الحرارية بشكل تلقائي. 

وصفات دايت سهلة وسريعة بالشوفان:

  • شوفان بالحليب: وصفة مثالية لوجبة فطور صحية. الفطور الصحي يعني نظام غذائي صحي طيلة النهار. يمكن تحضير الشوفان بالحليب في الليل لتناوله في الصباح التالي. يمكن تناول الحليب بالشوفان مع بذور اليقطين والفاكهة المغذية مثل الموز والفراولة.
  • بان كيك شوفان: وصفة مبتكرة للبان كيك لوجبة فطور صحية 100%. يمكن تحضير وصفة بان كيك الشوفان بـ30 دقيقة فقط. ويمكن تناول البان كيك شوفان مع العسل والفواكه من إختياركم الى جانب كوب من القهوة.
  • كوكيز الشوفان والتفاح: قد لا يكون هناك وصفة كوكيز صحية أكثر من هذه الوصفة. تحتوي كوكيز الشوفان والتفاح على نسبة عالية من الألياف المتوفرة في الشوفان والتفاح أيضاً. يمكن تناول الكوكيز الصحية هذه مع القهوة كوجبة صحية بين وجبة الغداء والعشاء.
  • كب كيك الشوفان: وصفة حلى صحية جداً بالشوفان. يمكن تقديم كب كيك الشوفان كوجبة خفيفة مع فنجان من القهوة.

برأي برناديت: للإستفادة من فوائد الشوفان الصحية الكثيرة لا بد من تحضير أي وصفة بالشوفان وتقديمها على أي وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية أو يمكن تحضير الحلى بالشوفان وتناوله كوجبة خفيفة.


مواضيع ذات صلة

لعيون مشرقة وحيوية: أطعمة تعزز الرؤية والنضارة

أشهى وصفات حلويات كرز لتجربة فريدة من نوعها

الفول السوداني يحتوي بروتين أكثر من البيض .. اعتمدوه في نظامكم الغذائي!

من أجل صحة أفضل اعتمدوا هذه الأطعمة، وفقًا لاختصاصي أمراض الجهاز الهضمي!

طريقة حفظ البقدونس في الفريزر بحيل بسيطة وسهلة

ماهي بهارات المعمول بالمقادير؟ إكتشفوا تأثيرها المذهل في تغيير طعم هذه الوصفة

الجوافة أم التفاح: أيهما الخيار الأفضل لصحتكم؟

اعتمدوا الحمضيات في تتبيل الدجاج مثل الليمون والبرتقال أو الخردل!

ماذا يحدث للجسم عند تناول بذور اليقطين بشكل يومي؟

ما هي مدة صلاحية اللحمة في الفريزر؟ إليكم الإجابة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية