4 أخطاء تفشل نظامكم الغذائي لخسارة الوزن!

مهما كان الرجيم الذي تتبعونه لخسارة الوزن هناك بعض النقاط المشتركة الواجب التقيد بها. اليكم من موقع أطيب طبخة 4 أخطاء تفشل نظامكم الغذائي لخسارة الوزن!

ias

إلى جانب الاطعمة الواجب تناولها هناك روتين معين وخطوات يجب اتباعها لخسارة الوزن وفي حال عدم اتباعكم ايها قد يؤدي ذلك إلى فشل نظامكم الغذائي.

  • عدم تناول جميع الوجبات اللازمة أو المطلوبة خلال الدايت: جميع انظمة الغذاء تتطلب عدد وجبات معينة. لا يجب الامتناع عن تناول أي وجبة من تلك الوجبات وذلك لعدة أسباب. كل وجبة من هذه الوجبات تتضمن عناصر غذائية ضرورية لصتحكم من ناحية أما من الناحية الثانية ان عدم تناول أي من الوجبات المحددة سيساعدكم على الشعور بالجوع وبالتالي تناول المزيد من الاكل أو التوقف كليًا عن اتباع الرجيم.
  • عدم شرب الماء: ان الماء من المكونات الاساسية لخسارة الوزن وذلك لاسباب عديدة. أولاً تساعد المياه على الشعور بالشبع بمجرد تناول كمية قليلة من الطعام وذلك لانها تساعد على ملء المعدة. ثانيًا ان شرب المياه يساعد على تنظيف الجسم والمعدة كما انه يحسن عملية التمثيل الغذائي.
  • اعتبار الدايت فترة مؤقتة: ان الرجيم أو الدايت لا يجب اعتباره فترة مؤقتة والا لن تصبروا حتى ينتهي. يجب اتباع رجيم صحي قليل في السعرات دون حرمان. اي انه عليكم تناول جميع المكونات بكميات معتدلة فهكذا يمكنكم اتباع نظام غذائي صحي لمدة طويلة دون الشعور بالحرمان أو النقص.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضار: بالرغم من ان الفواكه والخضار من المكونات الصحية الا انه وكما قد سبق وقدمنا لكم ليس كل المكونات الصحية تساعد على خسارة الوزن. اذ ان الفواكه والخضار تحتوي سعرات حرارية لا بأس بها. إن الاكثار من تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب استهلاك نسب كبيرة من السعرات.


مواضيع ذات صلة

ديكور الكيك: أسرار تحوّل الحلوى إلى لوحة فنية

هل تشعرون بالتعب؟ تناولوا هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن!

رغم منافعه الصحية العديدة.. لنتعرف على أهم أضرار البروكلي!

الكيوي فاكهة صباحية تنظف جهازكم الهضمي بفعالية

ما هو الفجل الحار؟هل حقًا يستخدم لمحاربة السرطان؟ إليكم الحقيقة

من الكلاسيكية إلى الغريبة: اكتشفوا أفضل أنواع البطاطس المقلية

فوائد عصير التفاح للمعدة والجهاز الهضمي…مشروب طبيعي للتخلّص من الحموضة

كاسات بلاستيك بغطاء شفاف لتقديم أشهى أنواع الحلويات

فوائد البروكلي للاطفال: إكتشفوا أصول التغذية السليمة

من المكونات إلى طريقة التحضير.. إليكم أفضل كريم كراميل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية