أضرار اللوز الهندي تشمل بعض المشاكل الصحيّة المحتملة

اللوز الهندي هو مكسرات غنية بالمواد الغذائية، يختزن العديد من الفوائد الصحية، ويساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

لكن بالرغم من فوائده الكثيرة ينصح باستهلاكه بحرص بسبب نسبة الدهون العالية، وبتناوله بطرق متنوعة مثل إضافته للوجبات وبشكل معتدل، إليكم فوائد اللوز: ماذا يحصل للجسم عند تناوله بشكل منتظم؟

أبرز أضرار اللوز الهندي

قد يكون اللوز الهندي (أو اللوز الحلو) ضارًا عند تناوله بكميات كبيرة أو من قبل أشخاص يعانون من حالات صحية معينة. 

أضرار اللوز الاخضر هل هي خطيرة؟ وما هي آثاره الجانبية؟ومن أضراره المحتملة:

• آلام في البطن
• غثيان
• قيء
• طفح جلدي
• صعوبة في البلع
• حكة وتورم
• ضيق في التنفس
• وحتى أعراض الحساسية المفرطة. 

أضرار اللوز الهندي المحتملة:

• الحساسية:اللوز الهندي قد يسبب ردود فعل تحسسية عند بعض الأشخاص.
• مما يؤدي إلى أعراض مثل الطفح الجلدي، صعوبة في التنفس، تورم في الوجه والحلق، وحتى أعراض الحساسية المفرطة. 
• مشاكل في الجهاز الهضمي:قد يتسبب تناول كميات كبيرة من اللوز الهندي في آلام في البطن، غثيان، قيء، أو حتى إسهال. 
• زيادة في الوزن:اللوز الهندي غنيّ بالسعرات الحرارية والدهون، ممّا قد يؤدي إلى زيادة في الوزن عند تناوله بكميات كبيرة. 
• ارتفاع مستويات السكر في الدم:قد يتسبب اللوز الهندي انخفاضًا في مستويات السكر في الدمّ
• ممّا قد يكون خطيرًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. 
• التسمم:قد يحتوي اللوز الهندي مواد سامة، خاصة إذا لم يتمّ تخزينه بشكل صحيح
• ممّا قد يؤدي إلى التسمّم إذا تم تناوله بكميات كبيرة. 
• صعوبة في البلع:قد يكون اللوز الهندي خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في البلع أو الاختناق
• مثل مرضى باركنسون، أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأجهزة العضلية أو العصبية. 

نصائح لتجنب الأضرار

ابتعدوا عن تناول هذه الأطعمة مع اللوز لتفادي بعض الأضرار!

• تناول اللوز الهندي باعتدال:لا ينصح بتناول كميات كبيرة من اللوز الهندي، حيث قد يؤدي إلى مشاكل هضمية أو زيادة في الوزن. 
• التحقق من الحساسية:يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من المكسرات أو البذور تجنب اللوز الهندي، أو تناوله بحذر تحت إشراف طبي. 
• تناول اللوز المنقوع:قد يكون اللوز المنقوع أكثر سهولة في الهضم من اللوز غير المنقوع، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. 
• تخزين اللوز بشكل صحيح:يجب تخزين اللوز الهندي في مكان بارد وجاف، بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة، لمنع تدهوره أو التسمم.

5 آثار جانبية لتناول اللوز بكثرة

يعتقد الكثيرون أنّ اللوز هو أحد أفضل الخيارات الغذائية بسبب ما يشتهر به من فوائد صحية متعددة.

لكن من المهم معرفة أنّ الإفراط في تناول اللوز يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع Zeebiz.

1. مشكلة في الجهاز الهضمي

إنّ تناول الكثير من اللوز، يمكن أن يسبب الإمساك والانتفاخ واضطراب المعدة.

إذ يحتوي اللوز الكثير من الألياف، والتي لم يعتد الجسم على استهلاك الكثير منها.

ويمكن أيضًا زيادة كمية المياه التي يتمّ تناولها للتغلّب على تلك المشكلة حال الإفراط في تناول اللوز.

2. جرعة زائدة من فيتامين E

يحتوي نصف كوب من اللوز، بما يوازي 100 غرام، 25 ملغ من فيتامين E، في حين أنّ الاحتياج اليومي الموصى به من فيتامين E هو 15 ملغم فقط.

يزداد الأمر سوءًا إن كان الشخص قد تناول أطعمة غنيّة بالفيتامين مثل البيض والحبوب الكاملة والسبانخ.

وربما يصل الحال إلى الإصابة بالإسهال والضعف وعدم وضوح الرؤية، وأنواع اللوز: دليل شامل لأشهى الأصناف.

3. زيادة الوزن

يشتهر اللوز بمحتواه من الدهون والسعرات الحرارية بنسب عالية.

ويوفر حوالي 100 غرام من اللوز نحو 50 غرامًا من الدهون، لكن جزءًا كبيرًا منها عبارة عن دهون أحادية مشبعة، وهي صحية للقلب.

ولكن إذا كان نمط حياة الشخص مستقرًا ولا يتحرّك كثيرًا لحرق السعرات الحرارية التي تكتسبها من خلال اللوز، فربما يؤدي ذلك إلى ترسب الدهون في جسمه.

4. خطر الإصابة بحصوات الكلى

قد يعاني بعض الأشخاص من خطر الإصابة بحصوات الكلى إذا قاموا باستهلاك الكثير من اللوز.

بحيث تتشكل حصوات الكلى عندما يتبقى مستوى عالٍ من أكسالات الكالسيوم في الجسم ولا يتم إفرازها.

إن اللوز، على سبيل المثال، غنيّ بالأوكسالات.

ومن المثير للدهشة أن مستويات الأوكسالات الموجودة في المكسرات يمتصها الجسم بشكل أفضل من أي مصدر غذائي آخر، اللوز المرّ واللوز الحلو: ما الفرق الحقيقي بينهما؟

ولكن يمكن أن يمنع خطر الإصابة بحصوات الكلى المؤلمة ومشاكل المثانة من تناول الكثير من اللوز دفعة واحدة.

وينبغي ممارسة الاعتدال، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين هم عرضة لمشاكل في الكلى ممن لديهم تاريخ من حصوات الكلى أو مشاكل في البول.

5. التفاعل الدوائي

يحتوي كل 100 غرام من اللوز 2.3 ملغ من المنغنيز، وهو الحدّ الأعلى لاحتياجات الجسم اليومية (يحتاج البالغ إلى 1.3 إلى 2.3 ملغم من المنغنيز كل يوم).

ومن المحتمل جدًا أنه إلى جانب اللوز، فإنّ الشخص يستهلك أيضًا مصادر أخرى للمنغنيز مثل الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية والشاي.

لذلك يحذر الخبراء من أن النظام الغذائي الغني بالمنغنيز يمكن أن يتداخل مع تناول أدوية لعلاج الإمساك وضغط الدم والمضادات الحيوية.