حقيقة مزعجة... هل الملفوف يسبب غازات؟ إليكم الإجابة وفقًا لخبيرة تغذية
أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضروات الورقية في نظام غذائي صحي
شاركي المقال
هل تعلمون ما هو أفضل سبب لادراج الفواكه والخضروات الورقيه في نظام غذائي صحي؟ إليكم الجواب في هذا المقال من أطيب طبخة!
أثبتت الدّراسات أنه يجب علينا تناول 5 حصص يوميّة من الخضراوات والفواكه على أنواعها للحصول على نظام غذائي متكامل. فيمكننا تناول سلطة الفواكه أو الخضراوات المسلوقة مثلًا للاستفادة من جميع أنواع العناصر الأساسيّة لنمو الجسم بالطّريقة السّليمة.
أنواع الفواكه والخضراوات الورقية
إليكم طريقة حفظ الفواكه والخضار في الثلاجة، فينصح بإدراج الفواكه والخضراوات الورقية في نظامنا الغذائي لاحتوائها على مصادر عالية من مضادات الأكسدة، وكونها مصدر للفيتامينات وللألياف. إليكم بعض أنواع الخضراوات الورقية:
- النعناع
- البقدونس
- الهندباء
- الملوخية
- البصل الأخضر
- أوراق الشمندر
- السبانخ
- الملفوف
- الخس
- الزعتر
- الروزماري
- اللفت
- الكزبرة الخضراء
- أوراق الكاري
فوائد الفواكه والخضراوات الورقية
ان استهلاك الفواكه والخضروات الورقية في نظامنا الغذائي له الكثير من الفوائد، أهمّها :
- الحفاظ على صحّة القلب
- المساهمة في فقدان الوزن
- التّخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي
- الحماية من الإصابة بمرض السكري
- تقوية الجهاز المناعي
- الحماية من الالتهابات
- تعزيز صحّة العيون
- تحسين صحّة البشرة والشّعر
مواضيع ذات صلة
