اخطاء رجيم الصيام المتقطع التي تمنعك من خسارة الوزن

من اكثر الانظمة الغذائية انتشاراً نظام رجيم الصيام المتقطع الذي اثبت فعاليته في تحقيق خسارة الكيلوغرامات الزائدة. لكن بعض الاخطاء عند اتباع هذا الرجيم ممكن ان تضر بالجسم دون ان تعرفي تأثيرها. اليك اخطاء رجيم الصيام المتقطع التي تمنعك من خسارة الوزن.

عدم شرب كمية كافية من الماء:

ان مسألة حرق الدهون مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بكمية الماء التي تدخل الى الجسم. بالاضافة الى ذلك ان الماء يساعد اعضاء الجسم على القيام بوظائفها دون اي عوائق. يمكن ايضاً استبدال الماء بالخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

تناول كمية كبيرة من الطعام خلال الفترة المسموحة:

ان جدول رجيم الصيام المتقطع يفرض الصيام لوقت طويل ثم تناول الطعام ضمن فترة محددة من النهار. في المقابل هذا لا يعني انه يمكن تناول كمية كبيرة من الطعام خلال الفترة المسموحة ذلك لتحقيق النتيجة التي ترغبينها من خسارة الوزن الزائد. من المهم التركيز على الاطعمة الصحية والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

عدم التركيز على تناول الطعام الصحي:

من المهم التركيز على انواع الاطعمة التي تعطي المغذيات الاساسية للجسم، وتناولها خلال الفترة المسموح بها.

تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال النهار:

ان تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال النهار يمكن ان يزيد الى حدٍ ما الجوع، كما وانه يمكن ان يساهم في زيادة الوزن. اقرئي من موقعنا عن اغرب اسباب زيادة الوزن.