لماذا يتغيّر لون الخس بعد تقطيعه؟
اعراض نقص فيتامين د
شاركي المقال
تختلف اعراض نقص فيتامين د بحسب العمر اذ يشكل نقصه في كل مرحلة عمرية مرض معين. اليك من موقع اطيب طبخة الاسباب والحاجات اليومية وطريقة علاج نقص هذا الفيتامين المهم!
- فيتامين د
- وظائف الفيتامين د
- أعراض نقص الفيتامين د
- علاج نقص الفيتامين د
1. فيتامين د
إن الفيتامين د هو من الفيتامينات التي تجدينها في بعض الأطعمة إلا أنه فيتامين ينشّطه الجسم عبر التعرض لأشعة الشمس. وعلى الرغم من أن تناوله لا يعتبر أساسياً مثل باقي الفيتامينات، لا بدّ من الحرص على استمداه من أشعة الشمس.
2. وظائف الفيتامين د
- المحافظة على توازن الكالسيوم والفوسفور إذ أنه يساعد الأمعاء والجهاز الهضمي على امتصاص هذه المعادن.
- تعزيز أداء عملية الأيض والعضلات إذ أن نقصه يسبب في ضعف العضلات خاصة القلب.
- المساهمة في مقاومة الأنسولين ومحاربة أمراض مثل السكري من النوع الثاني.
- تنظيم استجابات جهاز المناعة ومحاربة الأمراض مثل الروماتيزم واختلال المناعة الذاتية.
3. أعراض نقص الفيتامين د
الكساح
عندما لا يحصل الأطفل على كفايتهم من الفيتامين د، يخلق ذلك خللاً بنسبة الكالسيوم في جسمهم وذلك يسبّب بتعرض عظامهم لسوء النمو والتشوهات. أما الأعراض فتتضمن:
- تقوس الساقين لعدم تحمّل وزن الجسم.
- نتوءات في عظام الصدر على شكل مسبحة لسوء ارتباط العظام بالغضاريف.
- بروز عظام الجمجمة الأمامية والشعور بتشنج العضلات.
- تأخير في نمو الأسنان أو نموها ضعيفة ومشوهة.
تليّن العظام
إن نتيجة نقص الفيتامين د لدى البالغيت تكمن في تكونّ لأشباه الكسور ونقص في كتلة العظام خاصة في مناطق العامود الفقري، والأفخاذ. أما الأعراض، فتتمثّل بالتالي:
- تقوّس في القدمين وانحناء الظهر بسبب وزن الجسم.
- ضعف في أداء العضلات وتكرار الإصابة بكسور في مناطق مثل الرسغ والحوض.
هشاشة العظام
تعتبر هشاشة العظام من الأمراض الشائعة لدى النساء خاصة بعد سن اليأس إذ يخسرن كمية كبيرة من الكالسيوم ولا يحصلن على كمية كافية من الفيتامين د من بين عدة عوامل مساهمة. أما الأعراض، فتتمثّل بـ:
- ارتفاع نسبة خطر التعرض للكسور وخاصة في منطقة الحوض.
أعراض أخرى
- تراكم الدهون وزيادة الوزن.
-
- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- ارتفاع خطر الإصابة بالكوليسترول وضغط الدم.
علاج نقص الفيتامين د
يتمثّل علاج نقص الفيتامين د باستهلاكه عبر تناول مكملات غذائية والتعرض لأشعة الشمس. إذا كنت أو أحبائك أو أطفالك تعانون من نقص الفيتامين د، من المهمّ أن تستشيروا الطبيب حتى لا تتناولوا جرعات مفرطة من هذا الفيتامين.
مواضيع ذات صلة
