هل تكفي 5 حصص من الخضار والفاكهة يوميًا؟ الأبحاث تقول غير ذلك!
السعرات الحرارية في البرغل وفوائد عديدة على الصحة
شاركي المقال
السعرات الحرارية في البرغل وفوائد عديدة على الصحة، فهو من أنواع الحبوب الغنية بالعديد من العناصر ومصدر ممتاز للألياف والمعادن.
يتمتع فوائد وقيم غذائية عالية، ويمكنكم إدراجه تحت قائمة الكربوهيدرات المعقدة، لذلك يستخدمونه في العديد من بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط كبديل للأرز، إكتشفوا السعرات الحرارية في البرغل على أنواعه.
سعراته الحرارية
ما هي كمية السعرات الحرارية في مجدرة البرغل؟ للتعرّف على السعرات الحرارية لكلّ 50 غرام بحسب ما ورد عن وزارة الزراعة الأمريكية فيما يأتي:
| طاقة | 41 سعرة حرارية |
| بروتين | 1.54 غرام |
| دهون | 0.12 غرام |
| كربوهيدرات | 9.3 غرام |
| ألياف | 2.25 غرام |
| سكريات | 0.05 غرام |
فوائد عديدة على الصحة
سنذكر أبرز فوائد البرغل للصحة:
- تعزيز صحة القلب
- توفير الحديد الأساسي للجسم
- تحسّين عملية التمثيل الغذائي
- المحافظة على توازن السكر في الدمّ
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي والأمعاء
- المساعدة على فقدان الوزن
#الألياف الغذائية
#البرغل
#التمثيل الغذائي
#الحبوب الكاملة
#الحديد
#الحمية المتوسطية
#السعرات الحرارية
#الغذاء الصحي
#الغذاء المتوسطي
#الكربوهيدرات المعقدة
#المعادن الأساسية
#المعادن الضرورية
#بديل الأرز
#توازن السكر في الدم
#حبوب غنية بالعناصر
#صحة الجهاز الهضمي
#صحة القلب
#فقدان الوزن
#فوائد البرغل
مواضيع ذات صلة
