عصير البطيخ والخيار أحد أكثر الخلطات المرطبة والداعمة لخسارة الوزن
نشر في 04.10.2023
تعرفوا معنا على كمية السعرات الحرارية في مجدرة البرغل. في هذا المقال، سنتطرّق إلى خصائص هذه الوصفة الشعبية وقيمتها الغذائية، إضافة إلى طريقة تحضيرها.
مجدرة البرغل هي وجبة شعبية في المطبخ العربي، وهي عبارة عن خليط من البرغل والعدس والبصل والتوابل.
يحتوي البرغل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث يحتوي الألياف والمعادن والفيتامينات. وتحتوي 100 غرام من البرغل المطبوخ على حوالي 150 سعرة حرارية.
تختلف السعرات الحرارية في مجدرة البرغل حسب طريقة التحضير والمكونات المستخدمة. ومن الممكن تقليل السعرات الحرارية في مجدرة البرغل عن طريق استخدام كميات أقل من الزيت والتقليل من كمية البصل المقلي.
المقادير:
الطريقة:
إليكم طريقة عمل مجدرة البرغل بالصور والخطوات. وصفة سهلة جدًا ومميزة من موقعنا، تفقدوها وحضّروها لعائلتكم وقدموها مع سلطة الخضار أو اللبن.
رغم أنها وجبة صحية، إلا أنه من الأفضل تناولها بكميات معتدلة، خصوصًا إذا كنتم تتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات.
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
30 دقيقة
40 دقيقة
نضع العدس في قدر على النار. ونضيف إليه الماء ونترك المزيج حتى يغلي وتنضج حبّات العدس.
نسخن الزيت في قدر على النار، ونقلّي البصل حتى يتحمر ويصبح لونه ذهبي.
نضع البرغل المغسول والمصفى في القدر فوق العدس. وننكه بالملح، الكمون، الفلفل الأسود والقرفة. ثم نضيف البصل المقلّى. نزيد الماء ونحرك. نغطي القدر لتنضج المكونات.
لتحضير السلطة: نفرم الملفوف والطماطم ونضعهما في الوعاء. ننكه بالملح، عصير الليمون وزيت الزيتون. نحرك المكونات جيدًا.
نضع المجدرة في طبق التقديم. ونضيف إلى جانبها السلطة.
رغم أنها وجبة صحية، إلا أنه من الأفضل تناولها بكميات معتدلة، خصوصًا إذا كنتم تتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات.